大便灰色是什么原因造成的(2)
大便不正常怎么辦
首先，在飲食方面要多加注意。可以去吃一些清淡的，和比較容易消化的東西，例如粗糧、膳食纖維比較多的食物。盡量少吃一些辛辣刺激的食物，可以從飲食處進行消化吸收。
也可以在早起之后，早飯之前喝一小杯蜂蜜水，可以起到潤腸道、清腸道的作用。如果胃不太好的，可以減少蜂蜜水的量，也可以改喝淡鹽水等。
早期吃飯之前最好養成習慣喝一杯白開水的習慣。一來可以擴展腸道還能提升飽腹感早飯也相對會吃的少些有味道一些。
早飯可以喝一袋富含乳酸菌的酸奶，可以提升腸胃消化能力，也能有助于腸道蠕動和消化。可以促進排便，有益于減少便秘等問題。
上班久坐的人，一定要多喝水。每天幾杯水除了可以保持皮膚光潔之外，還有很多其他的優點，喝水有助于減少大便堆積等便秘問題。
除了飲食方面，也可以多做一些鍛煉身體的活動。比如說打球、跑步或者散步等運動都行，因為運動可以促進腸道蠕動，減少便秘等相關問題。
晚上睡覺的時候，還可以用手掌在肚臍附近進行按摩和揉搓，可以促進腸胃的蠕動和有助于消化吸收和排便。
大便不正常的預防方法
第一，大便時別分心。許多人喜歡邊上廁所邊看報、玩手機，殊不知，這樣一心二用會分散注意力，降低對肛門肌肉的精密控制，久而久之可能誘發便秘。
此外，早上最容易出現結腸運動，起床后就上廁所，或者早餐后20分鐘排便是最佳時間。
第二，有便意別憋著。現代生活節奏快，很多人有來不及上廁所便“憋著”，這是非常不好的習慣。一定要盡量減少刻意抑制便意的行為，避免條件反射消失帶來的便秘。
第三，好姿勢助排便。一般來說，蹲便時，肛門周圍肌肉放松、腹壓增大，有助于順暢排便。只能坐便時，馬桶高度要以大腿保持半屈狀態為宜，如身高不夠，可在腳下墊個矮凳。對患有心腦血管病的人來說，用力排便可能誘發心肌梗死或腦卒中，最好選擇坐便，排完起身要緩慢。
此外，最好根據大便的情況調整飲食。如出現大便腥臭、難沖凈，要適當少吃肉食，增加膳食纖維、蔬果。體檢時的便常規檢查不要輕易放棄，45歲以上的人最好每年查一次。
大便不正常的表現癥狀
1、大便稀溏如糜，色深黃而黏者，多屬腸中有濕熱;
2、便稀薄如水樣，夾有不消化食物者，多屬寒濕，一般見于腹瀉病人;
3、大便如黏凍，夾有膿血，是為痢疾，色白者為病在氣分，色赤者為病在血分，赤白相雜者多屬氣血俱病。
4、大便顏色呈淘米水樣，且量多、次數多，又伴有嘔吐的，要考慮霍亂或副霍亂的可能性。
5、大便出血，是消化道出血的表現，先便后血，其色黑褐者是遠血，可見于胃、十二指腸潰瘍、肝硬化以及食管、胃底靜脈曲張破裂出血、胃癌等疾患;
6、形狀。從大便形狀上看，如經常出現長條、變細的大便，要考慮是否腸管下段狹窄或有內痔;如常出現帶有棉絮狀的黏條，多是腸黏膜發炎的表現;如糞質松軟而有泡沫的，表示食物在腸內發酵。
7、氣味。大便的氣味變化，也能反映出一個人消化功能的情況和一些疾病的性質：正常的大便氣味來自于蛋白質腐敗時所產生的糞臭素，與吃的食物性質有關。吃葷食的比吃素食者的糞便氣味強烈，食奶兒的糞便幾乎無氣味。任何原因引起的消化不良，都會造成特別強烈的糞臭氣。中醫認為，一般大便惡臭者，多屬實熱證;大便有腥味者，多屬虛寒證;矢氣多且有奇臭氣味的，多為消化不良、宿食停滯。
8、輕微的腹瀉，是一種積極的排毒措施，不一定全是壞事。中醫提倡給邪以出路，而從大便排邪是最理想的驅邪途徑。因此，輕微的腹瀉可以不用藥物，或通過一些有止瀉作用的食物解決。
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