引起疲勞感的是什么原因

引起疲勞感的是什么原因

　　疲勞是人們連續學習或工作以后效率下降的一種現象,可以分生理疲勞與心理疲勞。那么，引起疲勞感的是什么原因?

　　1、藥物 ：服用利尿劑、抗抑郁藥、某些抗感冒類藥物或止咳糖漿可導致疲乏。一般停藥后，疲倦就會消失。

　　2、肥胖 ：超重是人體的沉重負擔，身上多余的脂肪會令人感覺疲倦。

　　3、缺乏運動 ：人們誤以為運動會令人疲累。但事實恰好相反，若缺少運動，肌肉會變得虛弱，當機體要運用它們時，便需花更大的氣力。

　　4、睡眠問題 ：有些人常利用雙休日睡懶覺，且振振有詞地辯白這是養精蓄銳。殊不知，遲睡遲起擾亂了生物鐘，直接影響精神狀態。

　　5、心理問題 ：抑郁是導致疲倦的最普遍原因;情緒不好、過度緊張也會睡眠不佳，引起疲倦。

疲勞感

　　6、營養不良 ：若日常飲食以加工食品為主，人體會感到疲乏，不妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全谷類食物和豆類。

　　7、甲狀腺分泌不足 ：甲狀腺控制新陳代謝，如果甲狀腺分泌不足，便會減慢新陳代謝，令人覺得疲憊。

　　8、脫水 ：人在脫水后，血容量降低，體力下降，精力不支。一般每人每日最好飲用8～10杯水。

　　9、用眼過度 ：如果全神貫注于某物過久，人體會感覺骨頭松散、四肢麻木，不如閉目養神片刻。

　　10、工作環境色調陰沉 ：如果周圍環境黯淡、陰沉，就易感疲勞。因而在工作與學習的環境中，增加黃、橙、紅等色調，將有助于消除疲倦。

　　疲勞的人要注意以下幾點：

　　1、保持良好的作息習慣，盡量避免熬夜。

　　2、少吃辛辣或者刺激性食物。

　　3、積極參加戶外運動，放松心情。

　　4、不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。