22歲腳趾抽筋是什么原因
22歲腳趾抽筋是什么原因
抽筋即肌肉痙攣。腳趾常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起。下面是學習啦小編精心為你整理的22歲腳趾抽筋的原因，一起來看看。
22歲腳趾抽筋的原因
睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態，引起肌肉“被動攣縮”。
疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。
外界環境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
22歲腳趾抽筋怎么辦
腳趾抽筋是缺鈣的表現，缺鈣還會出現小腿抽筋、腰膝酸軟、睡覺容易被驚醒等癥狀。缺鈣的情況在人群中也是比較常見的情況，如果出現類似的情況就要進行人工補鈣了。補鈣的方式有吃鈣片、食補、曬太陽。我是比較推薦用食療的方法補鈣的，因為食物中含有的營養是多元化的，有很多營養元素不僅僅可以補鈣，還可以補充其他的身體需要的元素。喝骨頭湯就是一種補鈣很好的食物，大骨中含有大量的鈣。還可以多喝點牛奶。
考慮腳趾頭抽筋與缺鈣有關，你可以先去做一個微量元素檢查以明確自身情況。如果是你缺鈣引起的抽筋則可以從補鈣入手，日常生活中多吃一些含鈣量比較豐富的食物，比如說吃蝦的時候可以帶皮一起吃，每天喝兩杯奶類，多吃些排骨湯。除此之外多吃點富含維生素D的食物也有幫助，其能夠幫助促進人體對鈣的吸收。豬肝、牛肝都是很好的選擇。另外還可以多做戶外活動，曬曬太陽。
腳趾頭抽筋常常是由于肌肉過度興奮，或者是血液當中缺乏鎂、鈣等微量元素引發的，一般來說當癥狀發作時，應該盡快將大腳趾向上方掰，并注意放松，這樣就可以得到有效緩解。同時也要在平時多吃一些富含鈣質及鎂元素等營養物質的食物，比如排骨以及動物肝臟等，而且要注意腳趾及其他部位的保暖，也要避免突然開始運動，最好是先做充足的熱身活動。
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