人體免疫力低下的原因

人體免疫力低下的原因

　　免疫力是衡量一個人身體健康指數(shù)的最為關(guān)鍵的因素之一了，一個人的免疫力過低就會引起各種疾病，不利于身體健康。今天學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹免疫力低下的原因，希望能夠幫到大家。

　　免疫力低下的原因

　　免疫力低下的表現(xiàn)：容易生病，生了病恢復(fù)較慢，平時食欲不振對什么食物都沒胃口，精神狀態(tài)差，總想睡覺或者睡不著，打針吃藥是家常便飯等等?？梢哉f這些都是免疫低下的直接表現(xiàn)了。而免疫力低下不僅容易生一些小病甚至還會影響到整個身體健康，威脅到人的生活質(zhì)量。

　　因此對于免疫力低下的患者而言日常一定要積極的找出免疫力低下的原因，提高免疫力。

　　1、過度的勞累

　　比如說熬夜，睡覺不足，壓力大都會影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)和整個免疫力系統(tǒng)的，長期下期，免疫力會跟著下降了。

　　解決方法：日常一定要注意勞逸結(jié)合，注重睡眠，盡量不要熬夜，多注意休息。

　　2、心理壓力大

　　情緒不穩(wěn)定，抑郁等會影響到植物性神經(jīng)，從而造成更大的疾病。

　　解決方法：保持一個樂觀的心態(tài)，遇事多往積極的一面去想，不要鉆牛角尖，不給自己過大的壓力。

　　3、運(yùn)動量過小

　　運(yùn)動量不足是引起體力跟不上去，從而引起免疫力下降的根本原因之一。

　　解決方法：堅持運(yùn)動，特別是對于長期久坐不運(yùn)動的白領(lǐng)人士，日常更要利用一切可運(yùn)動的時間多增加運(yùn)動，比如說慢跑，瑜珈，太級，體操，游泳等等都是不錯的選擇，如果體力好的話，還可選擇打打籃球，爬山，旅游等都是不錯的選擇。

　　4、飲食不均衡

　　挑食，營養(yǎng)不良，進(jìn)食時間不規(guī)律，飲食混亂等都會影響到人體的整個免疫系統(tǒng)的營養(yǎng)的供給的。

　　解決方法：注意均衡飲食，不挑食，注意飲食時間不暴飲暴食，每種食物都吃一點(diǎn)，注意少食多餐，注意避免不健康的飲食方式，多注意良好的飲食結(jié)構(gòu)的培養(yǎng)。平時注意少吃辛辣的食物，少喝酒，切記亂服所謂的保養(yǎng)品，避免滋補(bǔ)過度，打破了身體的平衡，影響正常的代謝功能。

　　5、過度的保護(hù)

　　很人知道細(xì)菌威脅是引起免疫力下降的根本原因之一，因此過度的保護(hù)，比如說什么都要經(jīng)過消毒，過度的保護(hù)使身體的適應(yīng)能力就停留在了經(jīng)過了特殊處理的環(huán)境之中，一旦外界的條件沒那么好的時候就生病了。

　　解決方法：不要過度的保護(hù)自己，平時要多注意與外界的接觸。比如說冬季天冷了，完全可以在做好保暖的同時讓自己多出來曬曬太陽，多接觸下外界的自然的環(huán)境，對于提高身體的適應(yīng)能力，抗病能力均有著不錯的保健功效呢?

　　6、身體老化

　　身體老化是正常的現(xiàn)象，也是引起免疫力下降的根本原因之一。

　　解決方法：注意保持身體健康，多注意日常的保健，注意體檢，有病就要及時醫(yī)，切記小病不治拖成大病。當(dāng)然了當(dāng)身體有異樣之時，盡量減少抗生素藥物的使用，是藥三分毒，如果不是什么大病的話，也可以選擇物理的方法進(jìn)行治療等等。

　　提高身體免疫力的方法

　　營養(yǎng)補(bǔ)充

　　多吃蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，日常應(yīng)適當(dāng)多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。

　　喝茶

　　茶葉中名為“茶氨酸”的化學(xué)物質(zhì)可以使人體抵御感染的能力增強(qiáng)5倍。茶氨酸還能調(diào)動人體免疫細(xì)胞抵御病毒、細(xì)菌以及真菌。

　　補(bǔ)充維生素

　　維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進(jìn)抗體形成，增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬作用，而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力?？啥喑圆葺?、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果、蔬菜。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護(hù)作用。缺乏維生素A會降低人體的抗體反應(yīng)，導(dǎo)致免疫功能下降，病菌、病毒等就會乘虛而入。從食物中補(bǔ)充維生素A是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿卜可增強(qiáng)免疫力，合理的胡蘿卜食用方法是用足量的油炒或燉。

　　吃一些動物肝臟

　　動物肝臟富含多種有助于促進(jìn)免疫功能的物質(zhì)，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。麥麩中含有可增強(qiáng)免疫功能的鎂、鋅、硒，可在谷物食品中摻入麥麩。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進(jìn)免疫功能的礦物質(zhì)。

　　多喝水

　　缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。

　　鐵質(zhì)也可以增強(qiáng)免疫力。加拿大營養(yǎng)師協(xié)會指出，一般而言，生育年齡的婦女較可能缺少鐵，但每日最多只可攝取45毫克的鐵。