引起腳背抽筋的原因是什么

引起腳背抽筋的原因是什么

　　抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。那么，引起腳背抽筋的原因有哪些?下面就讓學習啦小編為大家介紹一下。

　　引起腳背抽筋的原因

　?、偻饨绛h境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

　　②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。

　?、劾夏陭D女雌激素下降，骨質疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。

　?、芩咦藙莶缓?，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態，引起肌肉“被動攣縮”。

　　腳背抽筋的建議

　　①驅寒保暖。

　?、谧⒁馑咦藙?。

　　⑧走路或運動時間不可過長。

　　④適當參加體育鍛煉⑼

　?、荼匾獣r補充一些維生素E。

　?、捱m當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。