年輕人出現(xiàn)高血壓的原因

　　年輕人得高血壓的原因有哪些?很多人認(rèn)為高血壓是老年人的常見(jiàn)病多發(fā)病，其實(shí)不然，近幾年通過(guò)臨床觀察發(fā)現(xiàn)，年輕人得高血壓的也越來(lái)越多了，今天學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹年輕人得高血壓的原因，希望能夠幫到大家。

　　年輕人得高血壓的原因

　　1、壓力大、精神緊張

　　壓力大、精神緊張是高血壓最主要的成因。過(guò)去會(huì)計(jì)、司機(jī)等少數(shù)職業(yè)因壓力大、精神緊張而高血壓發(fā)病率較高，但現(xiàn)在處于社會(huì)轉(zhuǎn)型期，人們的壓力除了來(lái)自于工作，還來(lái)自于家庭，如買房購(gòu)車、教育就業(yè)、醫(yī)療保障等等，壓力無(wú)處不在。壓力大、精神緊張，同樣會(huì)造成交感神經(jīng)興奮，血管收縮，導(dǎo)致血壓升高。

　　2、肥胖、超重

　　肥胖、超重也是高血壓的重要成因。以前，機(jī)械化程度不高，人們的活動(dòng)量較大，肥胖、超重很少見(jiàn)。如今機(jī)械化、自動(dòng)化程度高了，干什么都不需要費(fèi)力氣，生活條件又好，體重超標(biāo)、肥胖患者比比皆是。而肥胖容易導(dǎo)致體內(nèi)代謝紊亂、脂肪堆積、血管硬化，從而導(dǎo)致血壓升高。

　　3、生理時(shí)鐘被打亂

　　科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，生物時(shí)鐘若被打亂，會(huì)致高血壓。這是因?yàn)樨?fù)責(zé)掌控“醛固酮”分泌的基因，也同時(shí)控制著生理時(shí)鐘的運(yùn)作。“醛固酮”是一種荷爾蒙，研究發(fā)現(xiàn)老鼠體內(nèi)的“醛固酮”分泌過(guò)多時(shí)，血壓便會(huì)持續(xù)升高。研究者擾亂老鼠的生活規(guī)律，將其生物時(shí)鐘打亂，發(fā)現(xiàn)醛固酮被大量分泌，老鼠的血壓飆升了。人體內(nèi)同樣有“醛固酮”。研究者因此警告：輪班工作者、空姐、飛機(jī)駕駛員、作家、記者等人群，作息往往不正常，這些族群要留意心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　4、不良習(xí)慣

　　如嗜好煙酒，煙草對(duì)血管的危害主要來(lái)自于尼古丁，尼古丁會(huì)造成血管平滑肌收縮，導(dǎo)致血壓升高。高血壓患者戒煙后，低壓會(huì)直接降5~10個(gè)毫米汞柱。而酒精則會(huì)使動(dòng)脈血管硬化，降低血管的彈性，最終導(dǎo)致高血壓。

　　5、高鹽飲食

　　現(xiàn)代人患高血壓的常見(jiàn)因素中，高鹽飲食位居首位。北方人的口味比較重，吃飯追求咸香，早上喝個(gè)胡辣湯，中午各種炒菜，晚上吃火鍋，這一日三餐，頓頓都很咸。正常的鹽攝入量每天不超過(guò)5克，但多數(shù)人都在9克以上，但鹽多必失，鈉攝入量過(guò)多，會(huì)引起鈉水潴留，造成血管容量加大，最終導(dǎo)致血壓升高。

　　6、職場(chǎng)上有“情緒殺手

　　職場(chǎng)上有諸多情緒殺手，讓人的”大腦皮質(zhì)興奮和抑制過(guò)程失調(diào)“。首先是工作環(huán)境壓抑，界限分明的格子間及上司嚴(yán)肅的表情，讓白領(lǐng)最常說(shuō)的一句話是”工作環(huán)境太壓抑了“;其次是與人溝通機(jī)會(huì)少，一些科技白領(lǐng)每天所面對(duì)的都是圖紙、文案、計(jì)劃等，等待解決的標(biāo)題題目一大堆，而與人面對(duì)面溝通的機(jī)會(huì)很少，與人溝通也多半通過(guò)機(jī)器進(jìn)行(如電子郵件、ICQ);最后是月月評(píng)比，年年總結(jié)。一些員工努力工作，但成績(jī)不佳，讓人產(chǎn)生了揮不去的悲觀情緒，甚至產(chǎn)生飯碗難保的壓力。

　　研究發(fā)現(xiàn)比起無(wú)憂無(wú)慮的人來(lái)，焦慮和沮喪的男人得高血壓的危險(xiǎn)性增加1.5倍;女人危險(xiǎn)性增加1.7倍。研究還發(fā)現(xiàn)如果男人說(shuō)他失去了希望，那他患高血壓的可能性，比對(duì)生活充滿希望的男人高三倍。

　　年輕人高血壓的解決辦法

　　提倡素食為主

　　素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小于總熱量的30%，蛋白質(zhì)占總熱量15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚(yú)、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。

　　少吃鈉鹽

　　試驗(yàn)表明，高血壓患者食用過(guò)多的鈉鹽會(huì)導(dǎo)致血壓的升到，因此我們應(yīng)該降低鈉鹽的吸收，以避免鈉鹽引起血壓的升高。

　　戒煙、戒酒

　　煙、酒是高血壓病的危險(xiǎn)因素，嗜煙、酒有增加高血壓并發(fā)心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對(duì)抗高血壓藥物的反應(yīng)性。因此對(duì)高血壓病人要求戒煙戒酒，戒酒有困難的人也應(yīng)限制飲酒。

　　飲食有節(jié)

　　做到一日三餐飲食定時(shí)定量，不可過(guò)饑過(guò)飽，不暴飲暴食。

　　科學(xué)飲水

　　水的硬度與高血壓的發(fā)生有密切的聯(lián)系。研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細(xì)胞舒縮功能的重要調(diào)節(jié)物質(zhì)，如果缺乏，易使血管發(fā)生痙攣，最終導(dǎo)致血壓升高，因此對(duì)高血壓患者，要盡量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。