經常乏力的原因是什么

　　相信大家都知道身體沒勁乏力的無奈，也許很多朋友的身體經常感到會沒勁乏力，沒有力氣就很多事情不能做，為我們的工作生活帶來了嚴重的影響，更是嚴重危害我們的健康，那么造成我們的身體感到沒勁乏力的原因是什么呢，下面學習啦小編帶大家一起來看一下。

　　經常乏力的原因

　　1從事體力勞動但飲食太淡，是因為鹽中的鈉能加強神經肌肉的興奮性。

　　2睡眠不足。

　　3消化系統功能障礙，使身體得不到足夠的熱量。

　　4嗜好飲酒，疲乏軟弱有時是維生素B1缺乏癥者的前驅癥狀，嗜酒者易患此病。

　　5體力或腦力勞動者的疲乏是一種正常的生理現象，但在稍微勞動后即感疲乏則需重視。

　　6糖尿病是最常導致乏力的疾病。由于糖代謝失常，高能磷酸鍵減少，負氮平衡，失水及電解質失衡等原因，故易疲乏，且有口渴、消瘦、多食、多尿等癥狀。

　　7貧血也常引起疲乏，查血常規可知。

　　8慢性腎炎患者也常感疲倦和乏力，故乏力、失眠、腰酸常是他們就醫的主訴。

　　9很多內分泌疾病，乏力是甲狀腺機能減弱病人的起初癥狀，也是甲狀腺機能亢進病人的常見癥狀。

　　10產后大出血引起休克而致的席漢氏綜合征，主要表現就是易疲乏、閉經、消瘦，這是因為腦垂體前葉機能減退所致;腦垂體前葉機能亢進所致的肢端肥大癥患者也常感疲乏和四肢無力。

　　11最明顯的疲乏無力見于重癥肌無力，由于神經肌肉間傳導障礙，故其橫紋肌極易疲乏，稍經活動，即迅速呈現無力狀態，持續而迅速的動作更易引起疲乏，疲乏感往往晨輕晚重，補充氯化鉀后乏力可減輕。

　　12白血病病人因同時存在貧血，故亦常感乏力。除白血病外很多惡性腫瘤的早期常表現為乏力癥狀，但同時伴有其它該腫瘤的常癥狀，如肺癌常有咳嗽、咯血、胸痛等癥狀。

　　經常乏力的建議

　　1、規律作息，均衡膳食

　　傳統醫學理論認為熬夜耗心血。現代醫學研究也表明，22時到凌晨4時，是免疫系統、造血系統最旺盛的時候。飲食要細嚼慢咽，忌暴飲暴食或偏食，過多的食物使血液和氧從頭腦轉移到消化道，會引起疲勞。

　　2、加強運動鍛煉

　　運動鍛煉能加強人體自身抗疲勞功能。除了每周定期鍛煉，還可多進行戶外活動，能提高人體耐受，緩解、釋放心理和精神疲勞。傳統養生和現代養生都認為，與自然融合能有效化解和驅趕種種不健康、負面心理與情緒。

　　3、多補水

　　人體中大約三分之二由水構成，各個臟腑也需要水才能進行基本運作。感覺到疲倦時，最好的方法就是補充水，因為疲倦是最高的脫水信號，滿足人體一整天對水的需求量，能夠加速體內的循環，促進新陳代謝，保持身體活力。

　　4、保持良好的心態

　　好心情是健康、長壽必不可少的條件。獲得好心情的途徑，一是外部的刺激、感染及灌輸;二是自身的培養、調整。好心情的核心和最高境界是微笑與平和，良好的心態可以避免和擺脫許多傷神勞心的刺激。

　　5、注意身體疾病訊號

　　長期性的疲勞，可能是身體向你發出的疾病訊號。例如疲勞乏力就是高血脂的癥狀之一，一般表現為頭暈、失眠健忘、心悸等。長期血脂高，可能導致冠心病、腦中風、甚至是猝死等。找準源頭，用對良方，疲勞才能祛除。

　　6、營養保健

　　適當服用健康綠色的保健食品，可輔助改善人體機能運作，從內而外強健體魄，提升自我復原能力，促進緩解疲勞。