來月經腿軟的原因和緩解方法

　　相信大家肯定都知道什么是月經吧，月經對于女性朋友來說有著非常重要的意義，有一些女性朋友容易在來月經的時候出現腿軟的癥狀，那么到底是什么原因導致了來月經腿軟呢?今天，學習啦小編給大家介紹來月經腿軟的原因，希望對大家有幫助!

　　來月經腿軟的原因

　　月經是生理上的循環(huán)周期，發(fā)生在一些具有生育能力的女性人類和黑猩猩與其他人科動物之間。母牛、母馬、母駱駝、母豬、母羊等也會來月經，某些的哺乳類動物則是經歷動情周期。育齡婦女和靈長類雌性動物，每隔一個月左右，子宮內膜發(fā)生一次自主增厚，血管增生、腺體生長分泌以及子宮內膜崩潰脫落并伴隨出血的周期性變化。這種周期性陰道排血或子宮出血現象，稱月經。

　　月經的成分主要是血液(3/4動脈血，1/4靜脈血)，子宮內膜組織碎片和各種活性酶及生物因子。其中纖維蛋白溶解酶使月經血呈液態(tài)，不致凝固，前列腺素起收縮子宮的作用。 醫(yī)學上認為唯有靈長類(包括人類在內)經歷的生殖周期才叫做月經，除此之外其他哺乳類動物的生殖周期稱為發(fā)情周期，月經由生殖激素系統(tǒng)調節(jié)，是生物繁殖的需要。一個女人的初次月經被稱為初潮，而初潮的出現標志著女性已經步入了青春期。女性初潮時的平均年齡為12。遺傳、飲食與身體健康等等多方面因素可以使初潮提前或者延后到來。月經的停止標志著女性已經邁入了絕經期，又稱更年期。絕經期女性的平均年齡為51歲，當然就像初潮一樣，遺傳、疾病、手術與醫(yī)學治療等等多方面因素會使絕經期提前或者延后，40至58歲步入絕經期均屬于正?，F象。而絕經期在35歲或之前到來則定義為早衰。

　　來月經腿軟是正?，F象，因為月經期間要與疼痛做斗爭，精神抵抗力明顯下降，再加上大量的出血，身體虛弱，所以要注意補充紅色物質，冰的還有辛辣的東西都要禁止。

　　來月經腿軟的緩解方法

　　1、清淡飲食

　　女性處于經期時，常常感到疲憊，消化功能減弱，食欲欠佳。為了滿足身體的營養(yǎng)需求，飲食應該以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，容易吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。經期飲食應該以清淡為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和因辛辣刺激導致經血量過多。

　　2、不穿緊身褲

　　經期穿緊身褲會導致經血流出不暢，而且在脫穿時還會使盆腹腔壓力突變，容易造成經血逆流。

　　3、控制運動量

　　經期并不是要禁止所有的運動，但是高強度、運動量大的運動還是要避免，以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。

　　4、下腹部不能受冷

　　經期應該避免過冷或者過熱的刺激，尤其是下腹部不能受冷，不要淋雨、涉水或者游泳，不要坐在潮濕、陰涼的地方，以及空調、風扇的風道口。

　　5、經后補充蛋白質、礦物質

　　由于經期失血，經后應該食用具有美容、補血活血作用的食品和中藥，如雞蛋、牛奶、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、芡實、菠菜、櫻桃等。