長時間的站立腰痛的原因是什么

長時間的站立腰痛的原因是什么

　　現在隨著生活和工作的壓力，有些人為了工作，經常長時間的站立，如專柜小姐、模特、迎賓員或者老師等等。長時間站立使這些職業的人員，容易患上腰疼的癥狀。腰疼的原因有很多，但是長時間的站立是導致腰疼的常見原因之一。下面學習啦小編為大家介紹長時間的站立腰痛的原因，希望對大家有幫助。

　　長時間的站立腰痛的原因

　　不良姿勢會造成腰椎損傷。最初的表現只是姿勢不正彎腰駝背，局部的過度受力，時間久了會造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰疼，所以也稱姿勢性腰疼。

　　腰椎是由一節節的椎骨連結而成的，腰部姿勢挺拔時，腰椎骨就像是一疊棋子一樣，椎骨間近乎平行，椎骨與椎骨之間的接觸面最大，腰椎的受力均勻，力的傳導順暢，不容易導致損傷。而腰椎處于向前凸出狀態時，椎骨后部的受力就大大增加，超過了其承重能力就會造成損傷。

　　長時間的站立腰痛的治療方法

　　(1)按揉腰部用雙手在左右腰部作上下按揉，每次5-10分鐘。

　　(2)輕叩腰部雙手半握拳，在腰部兩側凹陷處輕叩擊，力量均勻，每次叩2分鐘。

　　(3)兩腿齊肩寬站立，兩手背放背部沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次，以腰部發熱為止。

　　(4)雙手叉在腰部，兩腿分開與肩寬，腰部放松，呼吸均勻，做前后左右旋轉搖動，開始旋轉幅度宜小，逐漸加大，一般旋轉80-100次。

　　(5)轉胯運腰兩腿分開，稍寬于肩，全身肌肉放松，雙手叉腰，調節呼吸，胯向左，再向前，向右、向后圍繞腰中軸做水平轉圈動作。轉胯一周為1次，15-30次，再反方向做，上身保持直立，幅度由小到大。

　　(6)轉腰捶背兩腿分開，與肩同寬，全身放松，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，兩手半握，先向左轉腰，再向右轉腰，兩臂隨腰自然左右擺動，借擺動之力，雙手一前一后，交替叩擊腰部和小腹，可根據自己身體狀況做30-50次。

　　長時間的站立腰痛的預防方法

　　(1)保持良好姿勢并矯正各種畸形。正確的姿勢是抬頭平視、收腹挺胸，維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前凸。在兒童和青少年發育期保持良好姿勢最重要。

　　(2)加強體育鍛煉能使肌肉、韌帶、關節囊經常處于健康和發育良好狀態，肌力及韌帶彈性良好者，發生勞損機會少。

　　(3)勞動中注意體位，避免在不良體位下勞動時間太長，對單一勞動姿勢者，應堅持工間鍛煉。

　　(4)注意勞逸結合，慢性病、營養不良、肥胖者，要注意休息。急性扭傷者應治療。