喝酒后失眠的原因是什么

喝酒后失眠的原因是什么

　　改革開放以來，失眠已經成了人們十分常見的癥狀了，不僅會對身體有危害，還會誘發失眠，所以喝酒后的朋友要引起重視了。酒精能使睡眠變淺，淺睡眠時間延長，中途醒轉次數增多，使人的睡眠變得斷斷續續。下面學習啦小編為大家介紹喝酒后失眠的原因，希望對大家有幫助。

　　喝酒后失眠的原因

　　酗酒者常見失眠癥狀，其根本原因是源于煙酒中含有的某些物質，會對腦部神經發揮影響，甚至破壞腦部神經的作用，導致他們神經功能趨于紊亂，從而影響睡眠機制。

　　酒精是常見失眠原因，睡眠實驗研究表明，酒精能使人興奮，酒精能使睡眠變淺，淺睡眠時間延長，使人的睡眠變得斷斷續續。此外，酒精被人體分解后會產生乙醛，這是一種沒有益處的毒素，如果醉酒后即刻入睡，乙醛在體內循環會導致一定程度就會脫水，令人出現口干舌燥感覺，就會導致夜里醒來，從此更會難以入睡。

　　喝酒后失眠的建議

　　(1)體育鍛煉：體育鍛煉的項目很多，如藍球、排球、乒乓球、康樂球、高爾夫球、門球，以及游泳、健美操、跑步、競走等。以上體育鍛煉項目，可以根據自己的愛好、習慣、年齡、性別、體力，以及客觀環境條件，選擇1～2項堅持鍛煉，日子久了對于改善睡眠確有較好的療效。

　　(2)打太極拳：太極拳鍛煉是一項非常有益的健身運動，只要能夠長期堅持，不僅有健身作用，并且還能調節神經、精神狀態和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能，有不少的失眠者就是通過打太極拳而使病情好轉或痊愈。

　　(3)練氣功：氣功有助于精神放松，情緒安定，注意力集中，能夠增強人們的自我控制能力、忍耐力、對疾病的抵抗力和對外界環境的適應力。這一些對失眠患者來說都十分需要。只要失眠的人能夠正確學練氣功，收效多數是滿意的。

　　喝酒后失眠的治療

　?、贁迪⒎ǎ壕褪悄瑪底约旱暮粑?，從1數到10，反復應用幾次。

　　②隨息法：就是把自己的思想和呼吸協調起來，排除一切雜念的干擾。

　　③意守法：就是把思想注意力集中在身體的一個假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。

　　④暗示法：用一種良性語言自我加以暗示，如說“松”、“靜”等。