晚上睡不著的原因是什么

晚上睡不著的原因是什么

　　不知道我們大家有沒有遇見過晚上睡不著白天沒精神的情況，這種情況造成的原因是多種多樣的，一方面可能是由于我們一身的體質(zhì)條件，也可能是由于我們感染上了某種疾病。以下是學(xué)習啦小編為大家收集到的晚上睡不著的原因，希望對大家有幫助。

　　晚上睡不著的原因

　　如果經(jīng)常在生活或者是工作中壓力過大的話不及時的釋放出來就會影響到睡眠，還有就是在睡覺前喝茶或者是咖啡的話，會使人處于一種興奮的狀態(tài)不容易入眠，還有就是一些老人容易患上高血壓的情況一旦，在夜間出現(xiàn)血壓升高就會影響到睡眠，所以一定要注意多進行身體的鍛煉，能夠促進全身的放松也能夠幫助睡眠，還有就是不要在睡覺前看一些過于興奮的影片，這樣會使人的大腦處于興奮的狀態(tài)不容易入眠。

　　晚上睡不著的建議

　　1.要過與擔心給自己壓力，壓力來自與心還容易上火，對人體沒什么好處，注意飲食清淡和好好休息，我建議你去看中醫(yī)，幾副中藥就好，我以前也盜汗，中藥對于人體調(diào)理的效果非常好，而且價錢還便宜，不要盲目的亂吃藥，這個道理你應(yīng)該明白的，去中醫(yī)那號個脈看看你究竟是怎么回事引起的，這個很重要

　　2.入睡多汗屬于缺鈣的典型癥狀，建議補鈣治療?？梢苑谬埬祲压穷w粒治療。龍牡壯骨顆粒中中藥龍骨、牡蠣、龜板就有鎮(zhèn)靜安神、收斂止汗的作用，按說明書劑量服用，一般2-4周可明顯改善寶寶汗多癥狀。盜汗患兒經(jīng)常易患感冒的，小建議：臨睡時給寶寶背后塞一塊干的、柔軟的小毛巾或手帕，小毛巾或手帕濕了可以換，寶寶停汗后可以拿掉，這樣既可以保證寶寶背部干爽又可以防止寶寶出汗后著涼。另外，平時可以多曬太陽、多吃含鈣高的食品，如蛋、蝦皮、豆制品、魚湯等，改善飲食營養(yǎng)狀況，

　　3.考慮還是腎陰虛引起的癥狀，需要看看中醫(yī)醫(yī)生辯證施治或者服用藥物六味地黃丸。注意休息和保持心情舒暢很重要。

　　晚上睡不著的治療方法

　　精神催眠法：讓全身放松。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放松，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態(tài)相當于一種夢幻狀態(tài)或精神恍惚狀態(tài)。

　　自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閑，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。

　　音樂放松法：科學(xué)研究表明，輕音樂對睡眠有較好的促進作用。先要清凈腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風聲、波濤平靜等有規(guī)律的波動聲，可以讓人迅速入眠。

　　飲食調(diào)節(jié)法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助于睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、谷類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。

　　睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質(zhì)量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。最好能保持恒溫，稍冷時適當加入熱水。

　　民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數(shù)數(shù)的方法。首先還是要放空大腦，數(shù)小綿羊的方法從一只綿羊數(shù)到一百只綿羊，數(shù)不到一百只就睡著了也不不定哦。