老花的原因和預(yù)防方法

　　人到了一定年齡以后，視力也會(huì)慢慢出現(xiàn)退化，而出現(xiàn)有老花眼，當(dāng)光線弱的時(shí)候，會(huì)感覺(jué)看東西模糊，尤其是對(duì)于近距離的東西看起來(lái)會(huì)更加難以分辨，老花是什么原因呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編給介紹，關(guān)于老年人出現(xiàn)老花眼的一些具體原因。

　　老花的原因

　　成因：調(diào)節(jié)力退化，睫狀肌不能自由調(diào)節(jié)

　　視覺(jué)的形成主要是透過(guò)光線的傳導(dǎo)，經(jīng)過(guò)角膜、晶狀體調(diào)節(jié)、光線聚焦呈像于視網(wǎng)膜，再傳到大腦;而老花眼成因是眼睛調(diào) 節(jié)機(jī)能老化所致。眼睛看遠(yuǎn)、看近是由晶狀體周圍的睫狀肌來(lái)調(diào)節(jié)，看近物時(shí)，睫狀肌松弛讓晶狀體變成橢圓形，得以看清楚近物。但隨著年齡增長(zhǎng)，通常過(guò)了40 歲后，調(diào)節(jié)能力降低，這樣到了40歲左右，眼的調(diào)節(jié)力已不足以舒適地完成近距閱讀，“老花眼”在這些人中開(kāi)始出現(xiàn)。老花眼是一種正常的生理現(xiàn)象，任何人都 避免不了。

　　老花眼的出現(xiàn)主要是由于調(diào)節(jié)不足，老花眼發(fā)生的時(shí)間有早有晚，與每個(gè)人所擁有的調(diào)節(jié)幅度、用眼習(xí)慣和身體素質(zhì)有關(guān)。

　　老花的征兆

　　老花眼剛開(kāi)始的征兆是，遠(yuǎn)近交替用眼時(shí)，出現(xiàn)短暫性模糊，幾秒鐘后才能聚焦;總感覺(jué)自己胳膊不夠長(zhǎng)，書(shū)籍或者報(bào)紙必須拉得很遠(yuǎn)才看得清楚;別人遞上名片、看手機(jī)簡(jiǎn)訊，也得拿到一臂之遙，這些都是“老花眼”的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。

　　眼睛老花后，對(duì)光線的要求變得很嚴(yán)格，光線稍微不足時(shí)就會(huì)看不清楚，或看近時(shí)間稍長(zhǎng)抬頭看遠(yuǎn)方時(shí)變得模糊。光線充足的情況下，看近處困難的現(xiàn)象會(huì)得到緩解，但是仍需要把讀物拉得很遠(yuǎn)。

　　雖然將目標(biāo)拉遠(yuǎn)可以看清，但看久了，眼睛會(huì)感到疲勞、酸痛，甚至引發(fā)頭暈、頭痛。原本近視的人，眼睛老花后須要摘下近視眼鏡，才能看得清楚近物。這樣會(huì)顯得更加不便，很多眼睛近視的人不得不準(zhǔn)備兩副眼鏡，交換著戴。

　　老花的緩解方法

　　一、經(jīng)常眨眼 利用一開(kāi)一閉的眨眼方式來(lái)鍛煉、維護(hù)眼肌，然后用雙手輕揉眼部，這樣能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉，延緩衰老。

　　二、經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛眼睛經(jīng)常上、下、左、右轉(zhuǎn)動(dòng)，可鍛煉眼部肌肉，緩解眼部疲勞。

　　三、正確掌握閱讀方法讀書(shū)時(shí)要舒適地坐著，全身肌肉放松，書(shū)距離眼睛30厘米左右，身體不要過(guò)分前傾，否則，會(huì)引發(fā)背部肌肉勞損。不要在床上躺著看書(shū)，過(guò)度疲勞時(shí)不要強(qiáng)行讀書(shū)。

　　四、從暗處到陽(yáng)光下要閉眼不要讓陽(yáng)光直接照射到眼睛，看電視、電影的時(shí)間不宜過(guò)久，保持好視力。

　　五、注意鍛煉、合理膳食要多做些全身運(yùn)動(dòng)，增加全身血液循環(huán)。多吃富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、魚(yú)、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻，可減緩視力衰退。

　　六、冷水洗眼法：每天早晨堅(jiān)持用冷水洗臉洗眼。首先將雙眼浸泡于冷水中1～2分鐘,然后擦洗臉部及眼部周圍的眼肌,再用雙手輕擦搓揉20～30次。

　　另外，患老花眼的老年人應(yīng)多食富含上述物質(zhì)的蔬菜、水果、魚(yú)、肉、雞蛋等食物，注意多吃胡蘿卜、葡萄、檸檬、香蕉、蘋(píng)果、杏、西紅柿和魚(yú)眼，忌食煙、酒和辛辣、油膩的食物。為了防止眼壓的升高，應(yīng)多吃富含維生素E和維生素B1的食物，如蛋黃、植物油、黃豆、瘦豬肉等食物，少吃油膩食物。