老人睡覺腿抽筋的原因是什么

　　老人到了晚年，身體素質已經有所下降了，會出現一些身體的反應這也是正常的，如出現抽筋情況，這與多種因素有關，不可忽視的就是老年性缺鈣，我們知道，老年人是非常容易缺鈣的，于是容易出現腿抽筋的情況。下面學習啦小編為大家介紹老人睡覺腿抽筋的原因，希望對大家有幫助。

　　老人睡覺腿抽筋的原因

　　①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

　　②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。

　　③老年婦女雌激素下降，骨質疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。

　　④睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態，引起肌肉“被動攣縮”。

　　老人睡覺腿抽筋的建議

　　早上喝牛奶，晚上直接補充鈣元素600-800 毫克，有條件每天曬曬太陽，或直接補充維生素D3 400-1000國際單位。維生素D3可以幫助鈣吸收，提高免疫力。鈣元素有很好的鎮靜和鎮痛作用，可以改善和提高睡眠質量和健康狀況。它肯定對你有幫助。

　　老人睡覺腿抽筋的緩解方法

　　一是反臥為坐，讓抽筋的腳盡量伸直，勿讓膝蓋彎曲，并將抽筋的腳趾向抽筋的反方向扳起，堅持數分鐘。如果身旁有家人幫忙，可讓家人握住發生抽筋的前腳掌，向抽筋的反方向扳，患者則用力與之對抗，保證小腿處于伸展狀態。

　　二是對痙攣的肌肉涂抹消炎止痛藥膏，也可使用運動噴劑，隨后對小腿肌肉進行揉搓和按摩，使肌肉痙攣得到緩解。

　　三是重點按壓患肢的委中穴(在腘橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間)、足三里(位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣)、陽陵泉(在小腿外側，當腓骨小頭前下方凹陷處)、承山穴(在小腿后面正中，當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處)、昆侖穴(在外踝后方，當外踝尖與跟腱之間的凹陷處)、太溪穴(在足內側，內踝后方，當內踝尖與跟腱之間的凹陷處)等穴位，以柔筋緩急，活血通絡，解痙止痛。如果患者整個人情緒十分緊張，可掐其上嘴唇正中近上方的人中穴和拇指與食指虎口處的合谷穴，可使其情緒平靜，疼痛緩解。

　　四是用熱水袋或熱毛巾熱敷患肢腓腸肌(小腿后側肌肉)，改善局部血液循環，促進代謝產物排泄，熱敷后也要注意小腿的保暖。