老年人雙腿無力的原因和鍛煉方法是什么

老年人雙腿無力的原因和鍛煉方法是什么

　　人總有一天是會老的，人來了什么問題都來了，比如，雙腿無力，走一段路都覺得累的不行了，那么為什么老年人會雙腿無力呢?是什么原因呢?下面是學習啦小編整理的一些老年人雙腿無力的原因，供大家參閱。

　　老年人雙腿無力的原因

　　1、急性發作——腦血管病變

　　對于下肢無力首先要考慮的是單肢還是雙側，如果是突發的單肢無力且不伴有疼痛，則要排除是否由腦血管疾病引起，因為腦血管疾病可能出現偏癱。中醫養生

　　另外，雙下肢無力也可能出現腦血管疾病。如腦梗死、腦出血等，一定要及時診治。

　　2、伴腰腿疼——腰椎管狹窄

　　也有一些老年人，兩腿沒有力氣而且還有腰腿痛的現在，這個時候就要考慮自己的頸椎是不是出了問題了。因為腰椎管狹窄可能會壓迫脊髓。

　　老年人腰腿病是常見病，腰椎病也可能是慢慢突出的腰椎壓迫到神經，伴有肢體麻木，最后也出現疼痛。建議先到醫院做個檢查再配合適量鍛煉，尤其不可輕易做按摩，以免加重腰椎損傷。

　　3、踩棉花感——頸椎脊髓病變

　　有的老人感覺雙下肢沒勁，走路像踩棉花，深一步淺一步的。坐時間長了或站的時間長一點，就會覺得吃不消，好像隨時都可能癱倒。這時候要留意是不是頸椎的問題，需要到醫院做一個霍夫曼征檢查(腦血管疾病或頸椎病變的神經病理反射檢查)。

　　老年人雙腿無力的按摩法

　　1、膝關節：在雙腳外側踝關下方有一半圓形骨頭下方為膝關節反射區。按摩時順著半圓形骨緣下方從腳后跟扣按到前面或者由前面扣到腳后跟。

　　2、外尾骨：在雙腳外側，腳后根l形骨緣上方。按摩方向是順l形腳跟外側推到腳后筋的方向。

　　3、髖關節：在雙腳外側踝關節凸出半圓形下方，用手觸摸時有一半圓形浮起的筋。按摩方向是從腳外側踝關節上方推向后腳筋的地方。

　　4、內尾骨：在雙腳內側，腳后根l形骨緣上方。按摩方向是順l形腳跟內側推到腳后腳筋的方向。

　　5、股關節： 在雙腳內側踝關節凸出半圓形下方，用手觸摸時有一半圓形浮起的筋。按摩方向是從腳內側踝關節上方推向后腳筋的地方。

　　老年人雙腿無力的鍛煉方法

　　1、膝俯仰

　　早起時坐在床上，雙腿屈跪，雙手分別按在同側大腿上，臀部坐在雙足后跟上，上身緩緩地向前伏、向后仰。如此屈膝前俯后仰連續進行50次。

　　2、腿按膝

　　坐在床上，右小腿壓在左大腿上，雙手按在右膝上用力向下按壓，按壓膝部的幅度由小到大，以能忍受為度。經過一段時間習練以后，雙手按壓右膝力爭能碰到床墊上，連續按壓50次，然后換腿，左小腿壓在右大腿上，用同樣的方法，連續按壓50次。

　　3、趾分趾

　　坐在床上，雙腿伸直，雙腳的10個腳趾同時先伸直后彎曲(像手指抓東西那樣)，伸直彎曲都要有力，連續伸曲50次，然后雙腳的10個腳趾同時撐開，撐得越開越好。每撐開合攏為1次，連續撐開合攏腳趾50次。