白發多是由什么原因導致
現在很多年輕人頭上都長出了很多白頭發，更不用說那些年紀大的老年人了。可看著這越來越多的白頭發，我們該怎么辦呢?下面是學習啦小編為你整理的白發多的原因，希望對您有用。
白發多的原因
營養攝取不均
現代人因為忙碌，常常在外匆匆解決一頓飯，營養攝取嚴重不均衡。黑色素細胞在缺乏營養的情況下，無法制造黑色素供給頭發。
對策
多吃蛋白質成份高的魚類，以及富含促進新陳代謝的維他命E的食品。另外，海藻類也對活化黑色素細胞有良好效果。
運動不足
缺乏運動導致血液循環不佳，使得血液無法運送至頭皮的各個角落，黑色素細胞無法正常運作。
對策
不妨在公司前一個車站下車散步過去吧!每天多走15分鐘、休息時間活動筋骨等，小小的習慣就可以輕松擁有一頭烏黑秀發!
累積壓力
感到壓力時，肌肉會緊張、僵硬，血管也會收縮而使血液輸送緩慢。
對策
睡覺前泡個溫水澡放松身心，或是看個有趣的電影，定期發散不愉快的心情，別讓壓力把自己壓得喘不過氣。
氣血不足
中醫認為，頭發變白的原因主要原因之一就是氣血不足。頭發是體內氣血情況的重要表現，頭發烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;而白發、掉發、頭發干枯等都是女人氣血不足的表現。
對策
平時多吃紅棗、桂圓、當歸等有助補氣血的食物。
沒做頭部防曬
頭部長期曝曬在紫外線下，黑色素細胞易受到損傷，不僅發質變得毛躁，發色也會退色。
對策
平時一定要做好頭發的防曬工作，可以藉由戴帽子或撐洋傘，隨時做好防護工作，避免紫外線的摧殘。
腎虛
中醫認為發為血之余，又發表于腎，所以說腎其華在發，當心腎不交(失眠，神經衰弱)時，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭發都會變白。
白頭發腎虛
對策
要想黑發飄飄一定要注意保養腎臟。
吸煙
香煙中的尼古丁正是導致白發蒼蒼的兇手!尼古丁被吸入身體后，血管收縮導致血管流動變差。此外，還會促使禿頭、皺紋、黑眼圈等形成。
對策
戒煙，刻不容緩。
白發多怎么辦
緩解壓力，保存愉悅的心情。現在社會的壓力越來越大，包括來自父母的，工作的，生活的等等。生活壓力過大，心情不能得以放松，很容易造成白頭發增多。所以，想要減少白頭發的產生，首先就是要保存愉悅的心情，放松自己。
補充營養物質。很多人會產生白頭發，也與自己本身的某種營養物質缺乏有關，像銅，鋅等元素，都與黑色素的生成有一點的關系。這些元素的缺乏，使得黑色素減少，那自然就產生白頭發了。建議可以多吃魚蝦，動物內臟，堅果等食物。
補充B族維生素。B族維生素缺乏也是造成白頭發增多的一個很重要的原因。所以，應該多吃富含B族微生物的食物，比如說綠色蔬菜，水果，蛋類，奶類，谷等。
充足的睡眠。充足的睡覺對于頭發的生長也有很重要的關系。如果長期熬夜，精神長期處于疲憊狀態，也很容易導致白頭發的出現。所以，早睡早起，合理的睡眠也是很有必要的。
吃中藥，合理調理身體。身體狀態不佳，或者有某些疾病時，頭發很容易變為白色。所以，為了減少白頭發的產生，應該先治療疾病，調理好自己的身體狀態，那就能減少白發的產生了。
進行頭部按摩。可以每天早上起床前，晚上睡覺前，針對頭上的穴位，進行按摩。按摩可以促進黑色素的生長，使頭發變黑。但是這個要長期堅持哦!
食療。可以選用一些能夠改善頭發的食物，進行合理的搭配，用食療的方式改善自己的發色。比如說核桃仁和黑芝麻磨成粉，用水沖服。如果想要口感好點，還可以添加其他食物。
減少對頭發的損害。很多人，尤其是女性，常常會染發燙發，這很容易損害頭發的發質，也很容易導致頭發變白。而且，有些時候，陽光直射，紫外線照射太強也會損上頭發。所以，要做好頭發的保養。
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