天天做夢(mèng)的原因是什么
天天做夢(mèng)的原因是什么
做夢(mèng)其實(shí)是人生活的一種常態(tài)，是在快波睡眠期出現(xiàn)的一種必然的生理現(xiàn)象，是一種主動(dòng)的生理過程，但是天天做夢(mèng)又是什么原因呢?今天學(xué)習(xí)啦小編就與大家分享天天做夢(mèng)的原因，希望對(duì)大家有幫助!
天天做夢(mèng)的原因
1，有些人對(duì)睡眠知識(shí)及睡眠與夢(mèng)感的關(guān)系所知甚少：許多人不了解睡眠的周期交替變化，不知道夢(mèng)在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及夢(mèng)與夢(mèng)感的區(qū)別，不知道夢(mèng)或夢(mèng)感沒有什么副作用。舊的傳統(tǒng)觀念、封建迷信思想對(duì)夢(mèng)的不科學(xué)解釋，使人對(duì)夢(mèng)懷有恐懼感，以訛傳訛，使許多人盲目陷入對(duì)夢(mèng)的恐懼中。
2，與人的情緒狀態(tài)有關(guān)：許多人對(duì)情緒障礙缺乏認(rèn)識(shí)，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢(mèng)、疼痛等癥狀。不知道如何調(diào)節(jié)和改善自己的情緒，反而夸大了不太客觀的體驗(yàn)。
3，對(duì)自己的健康過分關(guān)心，對(duì)夢(mèng)感過分關(guān)注，導(dǎo)致夢(mèng)感增強(qiáng);夢(mèng)感增強(qiáng)的結(jié)果反過來又加重對(duì)健康的擔(dān)心、對(duì)失眠的恐懼，以至形成惡性循環(huán)。
4，有些人在快波睡眠期醒來或緊接著快波睡眠期之后醒來，致使對(duì)夢(mèng)境的回憶程度增高
5，經(jīng)常做噩夢(mèng)是不正常的，他身體的某個(gè)部位出了問題或者至少不那么健康;精神上的，神經(jīng)緊張之類、睡姿不良。比如有人經(jīng)常夢(mèng)到在夢(mèng)中吃東西，第一可能是餓了，第二可能就是胃不好。還有人會(huì)夢(mèng)到被繩子勒，說明首先可能是被子拉得過高，壓迫了呼吸道，其次就是精神非常緊張。
天天做夢(mèng)的調(diào)節(jié)
進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，比如能放松心情的冥想，瑜伽，呼吸練習(xí)等。然后就是慢跑一類的身體訓(xùn)練，不過要確保你的睡眠環(huán)境(臥室)比較舒適，令人放松。睡前不推薦大家進(jìn)食，飲用含有酒精和咖啡因的飲料，最好也不要攝入尼古丁。
“想象操練治療”，在這種治療手段中，患者們被鼓勵(lì)在醒來之后自行將噩夢(mèng)的結(jié)局改寫。這是認(rèn)知療法的一種，患者通過自己改寫噩夢(mèng)中令人不安的部分來讓心情得到緩解。近段時(shí)間以來，相關(guān)領(lǐng)域中的研究表明這種療法是很有效的，而被使用過這種療法的患者中有70%稱在之后噩夢(mèng)和其導(dǎo)致的抑郁焦慮癥狀有所緩解，包括失眠癥患者和創(chuàng)傷后型精神障礙，即 PTSD 患者的病情。
記錄下噩夢(mèng)的細(xì)節(jié)，被慢性長(zhǎng)期噩夢(mèng)所困然的病人被要求寫下他們噩夢(mèng)中的細(xì)節(jié)，或者將夢(mèng)中的情景畫出來。患者還被鼓勵(lì)和他們夢(mèng)中虛構(gòu)的人物或形象進(jìn)行交談交流。總之，所有的這些都是希望讓他們的噩夢(mèng)惡劣程度減輕，甚至有一個(gè)好的結(jié)尾。
天天做夢(mèng)的治療方法
“整夜做夢(mèng)”者，為了緩解癥狀;改善睡眠效果，雖可服用一些安眠藥，以減少“有夢(mèng)睡眠”，增加“無夢(mèng)睡眠”的深度。但這只能作為暫時(shí)的對(duì)癥治療，治標(biāo)治不了本。如果長(zhǎng)時(shí)間用藥來剝奪“有夢(mèng)睡眠”，還會(huì)產(chǎn)生“做夢(mèng)的壓力”，一旦停藥就會(huì)出現(xiàn)“反跳現(xiàn)象”，結(jié)果做夢(mèng)的內(nèi)容和時(shí)間反而比服藥前明顯增加，以致病人不敢停藥，害怕停藥會(huì)帶來更大痛苦。如果不停藥，長(zhǎng)期服下去又會(huì)對(duì)藥物產(chǎn)生依賴。所以，服用安眠藥只能作為一種輔助治療手段。
治療的根本方法，就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通過心理治療和具體的指導(dǎo)，采取正確的方法和態(tài)度去面對(duì)心理上的困難，并逐步地解決現(xiàn)實(shí)的困難矛盾，令人痛苦的夢(mèng)就會(huì)減少，睡眠也能恢復(fù)正常，與此并存的許多其他癥狀也隨之消失。總之，煩惱的心理因素沒有了，由其引起的一系列反應(yīng)也就消失了。