懷孕腿腫的原因
懷孕腿腫的原因
在生活中，我們常常見到孕婦會出現腳腫的的情況，這讓很多準爸爸們都傷透了腦筋，那各位準媽媽們到底該怎么去預防腳腫呢?腿腫的原因又是什么呢?下面學習啦小編為大家介紹懷孕腿腫的原因，希望對大家有幫助。
懷孕腿腫的原因
1、血容量增加
孕婦從懷孕第6 周開始血容量就逐漸增加，34 周達到高峰，并在這個水平上一直維持到產后兩周才恢復到孕前水平。血容量可比非孕期增加40% 左右，所以血容量增加后，組織間液也會增加。
2、血液蛋白降低
由于血液增加時，血漿的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分會相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。
而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分，孕期血漿滲透壓要比非孕期低，這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。
3、妊娠后子宮增大
使骨盆內壓力增高，從而使下肢靜脈血流受到影響，這也是下肢浮腫的重要原因之一，孕期浮腫如果休息或睡眠后見輕，是屬于生理性的，不必擔心。
4、下肢靜脈壓增高
因為妊娠后大量的血液要從胎兒“居住的”子宮流至下腔靜脈，從而會導致下腔靜脈壓升高;另外，妊娠20周以后，增大的子宮又會壓迫盆腔靜脈及下腔靜脈，使靜脈血液回流受阻，于是下肢靜脈壓就進一步升高了。
懷孕腿腫的飲食建議
要進食足量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。孕婦每天不應忘記進食蔬菜和水果。
不要吃過咸的食物
水腫時要吃清淡的食物，不要吃過咸的食物，尤其是咸菜，以防止水腫加重。
控制水分的攝入
水腫較嚴重的孕婦應適當控制水分的攝入。
少吃或不吃難消化和易脹氣的食物
如：油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。
懷孕腿腫的護理
1、根據腳腫原因治療
孕婦在孕晚期腳腫是很常見的，當孕婦出現腳腫時，先要找到孕婦腳腫的原因，對癥進行緩解，如果是因為站久了，或久坐所致腳腫，這是正常生理現象，經臥床休息后可以緩解癥狀，平時要注意飲食清淡，少吃鹽分多的食物;如果休息后腳腫沒有消退，甚至還有加劇現象，要立即查找病因，對癥進行治療。
2、注意充分休息
到了孕晚期，子宮不斷增大，壓迫到靜脈血管，使回流心臟的靜脈血管受到不同程度阻礙，從而導致腳腫，如果是久坐或者久站，下肢浮腫會更嚴重，孕媽媽要注意站立時間不要過長，坐的時間長了也要改變一下姿勢，活動活動雙腿，不要長期臥床。
3、改變坐姿或睡姿
孕媽媽坐著的時候，可以在腳下墊個矮凳子，將雙腿架高，不要翹二郎腿;躺著的時候盡量采取左側位，這樣可以避免增大的子宮壓迫下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。不要長期坐著或站著，要經常伸展腿部，活動腳跟，腳趾，旋轉腳踝關節，以伸展小腿肌肉，增加下肢血流，減輕靜脈內壓，以緩解腳腫的現象。
4、適當做運動
午休或晚上臨睡前，微微太高雙腿15到20分鐘，不但可以加速腿部血液回流，還能減輕下肢靜脈受壓迫的現象，這樣可以很好的緩解孕期腳腫，還可以預防下肢靜脈曲張癥狀的發生。 飯后散散步，這是一項很適合準媽媽的運動，散步的時候，消退肌肉的收縮能幫靜脈血回流到心臟，緩解腿腫的現象。
5、改善飲食習慣
孕晚期首先要保證攝取足夠的蛋白質，維生素和微量元素，每天可以多吃魚肉，蝦，蛋，奶類食物，動物肝臟，新鮮的蔬菜水果，這樣可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還能解毒利尿，緩解水腫。 不要吃過咸的食物，尤其是咸菜，以避免加重腿腫的現象;不吃難消化和易導致脹氣的食物，以免引起腹脹，導致血液回流不暢，加重腳腫的現象;同時要適當控制水分的攝入。
6、 按摩腿部緩解浮腫
在看電視，聊天，或臨睡前，孕媽媽自己可以適度的捏捏小腿和腳，也可以請家人幫忙按摩，這樣可以幫助預防或消除腳腫的現象。
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