經常做夢的原因

　　我們每一個人平時睡覺時應該都會做夢吧，很多時候是正常的現象，這也是一種自然規律，但是很多人因為經常做夢睡眠質量被嚴重的影響了，那么經常做夢是什么原因呢?今天學習啦小編就與大家分享經常做夢的原因，希望對大家有幫助!

　　經常做夢的原因

　　1、每晚都做夢是怎么回事 每天晚上做夢屬于正常現象。 我們所有人睡覺都不是一下子熟睡7、8個小時，而是要經歷4~5個周期。一般進入其中一個快速眼動睡眠期的時候，我們就會做夢。所以，只要有睡覺就會有做夢，這是再正常不過的事情了。 做夢不僅正常，而且有益。曾有人做過實驗，被試者一到快速眼動睡眠的時候就把他叫醒，不讓他做夢。結果發現，被試者記憶力會下降，還會情緒低沉，精神萎靡。

　　2、每天晚上多夢是怎么回事 因為睡眠不夠深。 每個人晚上都會做夢，但是有的人會覺得自己整晚整晚的做夢，導致精神不好。而有的人則會不記得自己做夢了。之所以會覺得自己多夢，一般是因為睡眠質量不好，深度睡眠較少。換句話說，并不是因為做夢睡不好，而是因為睡不好，才覺得做了很多夢。一般情況下，多夢調整自己的睡眠質量就可以了。

　　3、頻繁做噩夢是怎么回事 睡覺時做噩夢是無法避免的事情，但是頻繁做噩夢則需要警惕是不是有什么問題了。 敏感脆弱的心理特質 頻繁受到夢魘和噩夢困擾的人通常都是比較敏感、脆弱的人群。與其它的人相比，他們更容易將讓自己受傷害的事情記得更深刻。這種情況應該調整自己的心理狀態，才能改變做噩夢的情況。 精神受到刺激 還有一種經常做噩夢的情況就是在精神受到極大的刺激的時候，人就經常容易做噩夢。比如自然災害、交通事故、針對女性和兒童的性犯罪、意外事件失去親人、暴力、綁架以及戰爭，都會使人因遭受創傷，而導致噩夢頻發。這種受到創傷后的反復噩夢可以尋求心理醫生的幫助。

　　經常做夢的緩解

　　睡覺前盡量不要多想。我有時候也經常這樣，躺到床上不是盡快的入睡而是胡思亂想，想想今天干了些什么啦，有些什么新鮮事了，明天又有什么事情要做。這樣的結果導致了睡覺睡不好，老是半夜被夢驚醒(噩夢)。因此我們睡覺前最好不要多想，讓自己平靜一些，盡快的進入夢鄉，即使是做夢也做個好夢。

　　睡前可以聽一些輕音樂。聽一些音樂可以緩解我們的心情，尤其是輕音樂，可以使我們的大腦得到放松，不至于有太大的壓力。我們還可以盡快的入睡，我睡覺前就比較喜歡聽一些歌，戴上耳機，放低音量，使自己盡快的入睡。相信這樣我們可以一覺睡到天亮，就不會再做惡夢了。

　　睡覺前不要再做過多的事情，給自己一個緩沖的時間。忙了一天的工作，回到家就要歇一歇了。睡覺之前就更不要再做事情忙工作了，給自己一個休息的時間，睡覺前也可以得到放松。有了這樣一個緩沖的時間，晚上也就不會再夢到工作，電腦，忙碌了。

　　早一點入睡，調整好自己的作息。很多人會說睡的遲一點，入睡很快。但是有時候我們睡得越是遲，反而越睡不著，腦袋也總是浮現很多的畫面，晚上又是做夢。所以記得要早睡早起，安排好自己的作息時間表，良好的習慣可以保證我們的睡眠質量。

　　經常做夢的調理方法

　　(1)閉目入靜法。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。

　　(2)鳴天鼓法。上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側，便會很快入睡了。

　　(3)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

　　(4)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

　　(5)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利于全身放松，睡得安穩。

　　(6)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

　　(7)若因在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可采用以上助眠之法，則可避免失眠。