大腿經常抽筋的原因
大腿抽筋是一種肌肉自發的強直性收縮。那大腿經常抽筋有什么原因呢?下面是學習啦小編為你整理的大腿經常抽筋的原因，希望對您有用。
大腿經常抽筋的原因
冬天在寒冷的環境中鍛煉，夏天游泳水溫較低，準備活動不充分，晚上睡覺沒蓋好被等。
要注意驅寒保暖，做好準備活動，一定要等身體真正熱起來才減衣服。
晚上可換適當薄一點的被子，或者穿著睡衣。
肌肉連續收縮過快。劇烈運動時.全身處于緊張狀態，腿部肌肉收縮過快.放松的時間太短，局部代謝產物乳酸過多，肌肉的收縮與放松難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
運動時間不可過長，不要等到累得受不了才去休息。
出汗過多引起大量鈣鹽流失，血鈣濃度過低，肌肉容易興奮而痙攣。
注意平時補鈣，可在劇烈運動前吃些高鈣食物。
睡眠姿勢不佳，迫使某些肌肉長時間處于絕對放松狀態，引起“被動痙縮”。
注意睡眠姿勢，如長時間仰臥俯臥，及時翻身。
如抽筋突然出現，可坐在地上扳腳板，保持膝蓋伸直，或者做弓步壓腿，同時按摩痙攣肌肉。
大腿經常抽筋怎么辦
1.預備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全
身放松，靜坐1～2分鐘。
2.拿捏小腿后側
患肢平放在健肢膝上，用對側手拇指與其余四指用力對合，從上到下反復拿捏患肢小腿后側肌肉0.5～1分鐘。
功效：柔筋緩急、消腫止痛。
3.按揉委中穴
將健側手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當用力揉按0.5～1分鐘。
功效：活血消腫、通絡止痛。
4.按揉陽陵泉穴
將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上，其余四指附于腿肚處，適當用力按揉0.5～1分鐘。
功效：疏肝利膽、解痙止痛。
5.按揉足三里穴
將健側手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三里穴上，適當用力掐按0.5～1分鐘。
功效：補脾健胃、調和氣血。
6.按揉條口穴
將患肢平放在健肢膝上，用健側手中指指腹放在條口穴上，適當用力按揉0.5～1分鐘。
功效：疏通經絡、緩痙止痛。
7.掐承山穴
用拇指指尖放在同側承山穴上，適當用力掐壓0.5～1分鐘。
功效：通經活絡、柔筋緩痙。
8.合按昆侖穴、太溪穴
將患肢平放在健肢膝上，用健側拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上，兩指對合用力按壓0.5～1分鐘。
功效：調和氣血、消腫止痛。
大腿經常抽筋的預防
(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
(4)足板過度下垂(往足底方向垂)有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
(5)文獻上有報告指出維他命E可減少發作次數，但目前尚未有定論。
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