后腰背疼痛是什么原因

后腰背疼痛是什么原因

　　那么,后背疼是怎么回事? 專家介紹,大多數人在認識上存在偏差,對后背痛置之不理,任其發展,強忍之后情況并沒有好轉,最終被確診為腰椎病。下面由學習啦小編為大家整理的關于后腰背疼痛的原因，希望大家喜歡!

　　后腰背疼痛的原因

　　背痛多見于背部肌肉缺乏力量或損傷引起，不正確的姿勢、非正常的用力、長時間的伏案作業都會造成背部的傷害。

　　引起腰痛的原因有多種,像內臟器官的病變,腰肌的勞損,腰椎的病變,婦科的炎癥等.平時盡量不要大幅度彎腰,可以常練習倒行(往后走)緩解椎間壓力,不要干重活,盡量避免對腰部負荷較大的動作.

　　如何緩解背疼

　　不論是一陣陣輕微的刺痛，還是不小心跌倒而造成的劇痛，背部的不適很有可能讓你的生活質量下降。面對疼痛時，唯一正確的應對方法是：強健肌肉，學會如何去修復它們，并且選擇正確的鍛煉方式。

　　背部傷痛的急救

　　即使最杰出的運動健將也難免會突然扭傷背部，我們需要學習的是，在第一時間內采取最佳的急救辦法。 在2005年“總統杯”高爾夫球賽的第二天，泰戈爾·伍茲在第六洞擊球的時，扭轉動作過于劇烈而造成了背部肌肉痙攣。為美國職業高爾夫球巡回賽做專業脊椎指壓治療的托馬斯拉封丹博士負責伍茲的治療，他用了冰塊冷敷患處，并按摩背部。最終伍茲贏得了本屆“總統杯”的冠軍。拉封丹博士所采取的措施對于熱愛運動的你也許也有作用。

　　第一階段：治愈背部損傷對疼痛部位進行冷敷。

　　適量使用鎮痛類藥物，如布洛芬(抗炎、鎮痛類藥劑)。

　　做一些低強度的伸展運動：仰臥，將右腿的膝蓋慢慢抬起放在胸前，然后再向左肩部方向伸展，使得骨盆傾斜，保持姿勢10秒鐘。這個動作可以輕柔地按摩你的下背部肌肉。然后換左腿重復動作。

　　可以嘗試躺在床上休息一下：試著將枕頭夾在兩膝之間，側臥在床上。

　　繼續進行伸展訓練：每天早晨，你需要做幾分鐘的伸展運動，而在晚上，你需要花費20-30分鐘來伸展你的肌肉。白天你可以試試3-5分鐘的短途散步。

　　鍛煉腹肌：腹部肌肉與下背部的肌肉緊密聯系，支撐著你的身體。如果你在運動中有意識地讓腹肌參與進來，它們可以減輕背部肌肉的負擔。

　　第二階段：背部康復練習肌肉彈性復原

　　你可以選擇瑜伽、普拉提，這些運動可以幫助你伸展一直未被充分利用的肌肉，減輕背部肌肉壓力，讓身姿更為挺拔，有活力。