后背中間肌肉疼痛是什么原因

后背中間肌肉疼痛是什么原因

　　背痛的發(fā)生率每百人中就有三位，且有學(xué)者指出，每一個(gè)人一生中皆會(huì)有腰酸背痛的經(jīng)驗(yàn);下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的后背中間肌肉疼痛的原因和后背疼痛的治療方法，希望大家喜歡!

　　后背中間肌肉疼痛的原因

　　肌肉疼痛原因很多，如：外傷，溫度下降導(dǎo)致肌肉痙攣，或者你睡覺的時(shí)候床墊不舒服等等。如果合并有脊柱的老化的話，上述原因就更容易導(dǎo)致肌肉疼痛了。注意坐姿一定要正。避免長時(shí)間坐立，每半小時(shí)起來活動(dòng)和做背部牽伸運(yùn)動(dòng)。不要直接對著空調(diào)和風(fēng)扇。晚上睡覺一定要保護(hù)好肩部和背部不要受涼。必要時(shí)推拿，按摩，藥物能幫助緩解癥狀。

　　后背疼痛怎么辦

　　一天中隨時(shí)檢查身體的姿勢是否正確，尤其是在工作時(shí)，這樣就會(huì)養(yǎng)成姿勢正確的習(xí)慣。避免長時(shí)間采取任何會(huì)引起腰背部肌肉緊張的姿勢，如整天趴在工作臺前工作，或在臉盆里洗頭。

　　一個(gè)持續(xù)的錯(cuò)誤姿勢讓肌肉緊張、韌帶伸展，引起疼痛，還可能使肌纖維痙攣，一些肌纖維形成很硬、很痛的結(jié)節(jié)。

　　避免站著不動(dòng)，無論時(shí)間長短。如果做不到，做些伸展動(dòng)作或?qū)⒁粭l腿靠在凳子或欄桿上，減少對腰部的牽拉。在進(jìn)行任何鍛煉或干重的家務(wù)活前先做熱身動(dòng)作。

　　進(jìn)行使背部和腹部肌肉強(qiáng)壯并具柔韌性的練習(xí)，因?yàn)槿绻∪獠荒苤渭怪怪鶗?huì)變得不穩(wěn)定，并且容易受傷。確保體重與身高、體格、年齡相符，保持適當(dāng)?shù)捏w重。

　　良好的休息和睡眠，因?yàn)樽甸g盤在休息和睡眠時(shí)能重新吸收它們在日常活動(dòng)中丟失的水分。