肌肉疼痛的原因有哪些

肌肉疼痛的原因有哪些

　　導致肌肉疼痛的疾病非常多，人們要足夠的重視。下面是學習啦小編為大家整理的關于肌肉疼痛的原因，一起來看看吧!

　　肌肉疼痛的原因

　　過度疲勞;急性傳染病;肌肉的寄生蟲病，特別是旋毛蟲病;變態反應與免疫反應，如風濕與類風濕性疾病、多發性肌炎等;破傷風、手足抽搐、番木鱉堿中毒等;遺傳性肌肉疾病，比如糖原貯存疾病等;內分泌功能障礙，比如糖尿病肌萎縮等;其他，比如神經肌肉性疾患，一氧化碳、吐根堿中毒等。

　　肌肉疼痛的預防

　　1、根據不同體質、不同健康狀況科學地安排肌肉鍛煉負荷。

　　2、鍛煉時，盡量避免長時間集中練習身體某一部位，以免局部肌肉負擔過重。

　　3、準備活動中，注意對即將練習時負荷重的局部肌肉活動得更充分。

　　4、整理運動除進行一般性放松練習外，還應重視進行肌肉的伸展牽拉練習，這有助于預防局部肌纖維痙攣。

　　5、 對疼痛局部進行靜力牽拉練習，保持伸展狀態2分鐘，然后休息1分鐘，重復進行，每天做幾次這種伸展牽拉練習有助于緩解肌肉痙攣。

　　胳膊肌肉疼痛怎么辦

　　進行局部按摩。當胳膊肌肉疼痛時，可以用手掌按住疼痛部位，順時針揉搓15分鐘左右，然后反過來逆時針再揉搓15分鐘。每天重復5--10次，胳膊肌肉疼痛會明顯減輕。 貼膏藥。當胳膊肌肉疼痛比較嚴重時，可以購買舒筋活血的膏藥貼在疼痛部位，貼的時候按壓好邊角，這樣效果才更好。

　　用熱毛巾熱敷。如果不想用膏藥貼，還可以用最簡單的方法---用熱毛巾熱敷。對于疼痛的部位，用浸了熱水的毛巾熱敷10分鐘左右，毛巾涼了再浸熱水后繼續熱敷。直到感覺疼痛部位明顯減輕。

　　減少體力活動。當胳膊肌肉疼痛時，盡量少用胳膊干重活，否則會加重疼痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的勁，會讓本來疼痛的胳膊更加難受。

　　耐心調養。胳膊出現疼痛癥狀，不論采取什么措施都不會立馬就好，再輕微的也要兩三天的恢復時間。厲害一些的時間更長。因此要耐心調養，過了一段時間后，胳膊肌肉疼痛會自然好轉。