記憶力衰退是什么原因

記憶力衰退是什么原因

　　記憶力衰退讓人傷透了腦筋，人們過去常常將健忘的記憶力減退的現(xiàn)象歸咎于衰老，殊不知不良的生活習慣才是破壞記憶力的罪魁禍首。下面是學習啦小編為大家整理的關(guān)于記憶力衰退的原因，一起來看看吧!

　　記憶力衰退的原因

　　酒精對記憶力的損害

　　1酒后縱使是有千言，但終究能夠記住的恐怕不多。飲酒對記憶力的損害是顯而易見的。尤其是長期大量飲酒可導致大腦萎縮，造成記憶缺失。酗酒的人群中出現(xiàn)記憶力衰退的時間比喝酒較少者要提早很多。

　　甜食可以導致記憶力下降

　　2過多食用甜食，可能損傷大腦負責記憶的海馬區(qū)細胞，從而干擾正常功能、降低記憶力。尤其需要注意的的是過甜的食物對未成年人的危害：青少年時期常喝高糖飲料，腦細胞的正常功可能受到干擾，可能影響成年后的記憶力，導致記憶力降低。

　　煙草對記憶力的危害

　　3經(jīng)常吸煙的人相比不吸煙者的記性更差。原因在于，吸煙時不僅會吸入有害氣體，還會減少氧氣吸入，導致大腦頻繁缺氧，久而久之也會對記憶力造成損傷。

　　肥胖也可以導致記憶減退

　　4肥胖人群腦部衰退的風險比普通人要大得多，因為肥胖者負責記憶功能的大腦前額腦葉和顳葉的腦部組織要比正常人少。反過來，減肥可提高人體血糖調(diào)節(jié)能力，有利于大腦海馬區(qū)健康，從而有助改善記憶力。由此，體重超標者應盡快通過控制飲食、增加鍛煉等方式減肥，以避免出現(xiàn)記憶力缺失甚至喪失(阿爾海默茨癥)。

　　延緩記憶力衰退的方法

　　首先不能對自己的記憶失去信心，產(chǎn)生焦慮、憂愁、不安等消極的情緒，因為心理作用在增強記憶中的作用是十分重要的。

　　適量地補充蛋白質(zhì)、微量元素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，戒除煙、酒，注意記憶衛(wèi)生。人的記憶力也象人的大腦一樣越用越好，如果勤記多用、重復練習、增加印象以加強記憶訓練，是能延緩記憶力的衰退和增強記憶力的。

　　記憶，就是過去的經(jīng)驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現(xiàn)和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。

　　記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。

　　老人記憶力衰退的解決方法

　　加強手部運動

　　1所謂“十指連心”、“心靈手巧”，手指與大腦聯(lián)系密切，經(jīng)常以手指為中心進行各種活動，可以使大腦皮質(zhì)得到刺激，保持神經(jīng)系統(tǒng)的青春活力，加強手部運動有利于改善記憶力，可以通過手指操來進行練習。

　　1.用一手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指做10秒。

　　2.吸足氣用力握拳，用力吐氣同時急速依次伸開小指、無名指、小指、食指。注意提拳時將拇指握在掌心。左右手各做若干次。

　　3.刺激各指端穴位，增加效果。用食指、中指、無名指、小指依次按壓拇指。

　　4.也可借助道具，將兩個小鐵球握在手里，使其左右交換位置轉(zhuǎn)動。

　　梳頭健腦

　　2通過有意識、有規(guī)律地梳頭，可以對頭部各個穴位進行刺激，從而調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮和抑制過程，增進頭部神經(jīng)的機能，促進血液循環(huán)和皮下腺體的分泌，改進營養(yǎng)代謝，延緩記憶力減退。

　　梳頭健腦的方法很簡單：每天早上、晚上各梳頭1次，由前到后，再由后到前;由左向右再由右向左。如此循環(huán)往復。梳頭的遍數(shù)不限，總以頭皮出現(xiàn)發(fā)熱和緊縮之感為度，只有長期堅持，才能取得滿意效果。

　　練習太極拳

　　3太極拳動作平穩(wěn)舒展，非常適合老年人鍛煉，它不僅有利于改善記憶力，還可以提高人動作的平衡性和協(xié)調(diào)性，增強心肺及消化功能，延緩體力及智能的衰老。

　　打太極拳時，能在大腦皮質(zhì)形成一個特殊興奮灶(即興奮集中在很小的一定區(qū)域)，而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)。這樣就使大腦得到充分休息，可以打破疾病的病理興奮灶，修復和改善高級神經(jīng)中樞的功能，從而強身健腦、提高記憶力。而且太極拳時呼吸較深，可以對植物神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良性影響，從而使神經(jīng)系統(tǒng)活動紊亂得到調(diào)整和改善。