如果月經時間長怎么辦
很多女性朋友和小編說，自己每個月的月經時間比較長，這是不是說身體出現(xiàn)毛病了呢?女人經期要如何保養(yǎng)呢?下面是學習啦小編為你整理月經時間長的原因介紹，希望能幫到你。
月經時間長的原因
第一：盆腔炎癥
如果身體患有一些子宮方面的疾病，例如盆腔炎癥、子宮內膜炎還有子宮內股息肉等，這些疾病都會導致子宮內不的血液循環(huán)出現(xiàn)異常，這樣淤血增加，自然就會出現(xiàn)每個月月經量增加以及月經時間延長的情況了。
第二：子宮肌瘤
如果是身體患有子宮粘膜下肌瘤，也就是我們常說的子宮肌瘤，那么身體中子宮的大小就會發(fā)生改變，提及增加，這就會導致子宮的收縮出現(xiàn)異常，這也有可能導致月經時間長以及月經量增加。
第三：子宮功能失調性出血
如果子宮的排卵功能出現(xiàn)了異常，那么就會導致子宮內膜出現(xiàn)不規(guī)則脫落的情況，并且子宮也會伴隨有出血的癥狀。所以說，導致月經時間長的原因有可能是內分泌功能障礙，這些原因都有可能導致月經期延長，增加身體的困難。
第四：子宮內膜異位癥
專家告訴我們，這種疾病會導致我們子宮肌層的收縮功能受到影響，也有可能會導致內膜增強，這樣就會導致女性的身體出現(xiàn)月經期延長，并且每個月排出的月經量也會增多。
第五：慢性子宮肥大癥
如果女性的盆腔出現(xiàn)了大量淤血的情況，那就會刺激卵巢大量的分泌雌激素，這樣子宮肌層的非厚度就會大大增加，遠遠超過正常的范疇。專家告訴我們，子宮肌層肥厚也會導致我們的月經出現(xiàn)異常情況，最為直觀的癥狀就是導致月經期延長。
第六：內分泌功能障礙
如果體內的內分泌出現(xiàn)了異常，那么月經也會出現(xiàn)各種問題，最為常見的一種就是月經時間長。
經期的飲食注意事項
1.有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質食物來補血。
2.避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
3.可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
4.攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養(yǎng)素、礦物質。
5.可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。
6.避免食用含咖啡因的飲料?？Х取⒉璧蕊嬃蠒黾咏箲]、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。
7.多吃高纖維食物。疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮(zhèn)靜神經的作用
8.不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重MC的各種不適。
9.即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚干等鈣質豐富的食品。
緩解經期頭疼的小竅門
1、早晚一杯養(yǎng)生茶，可以讓女性朋友告別經期前后所出現(xiàn)的頭痛。
可根據(jù)自身的健康狀況改良，按照春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎的原則配料。
①、濃綠茶1杯飲用，適用于經前頭痛。
②、芪棗茶，適用于經前浮腫、肢冷、疲倦。材料：黃芪5錢、紅棗8枚(去核)。制法：清水3碗，煲至1碗飲用。
2、喝甜飲料預防經期頭痛，糖分可快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機體的血容量，改善腦部的缺血。所以，在疼痛時，給自己一杯甜奶或是果汁，都有助于緩解因腦血管擴張，壓迫神經而引起的偏頭痛。
3、自我按摩。用雙手中指按太陽穴轉圈揉按，頭痛可以減輕。梳摩痛點：將雙手的十個指。
4、戶外散步，可調節(jié)情緒，減輕壓力。無論工作多忙，都要抽些時間到戶外吸收新鮮空氣，遠離煩囂的都市，讓情緒與壓力得到舒緩。
5、推拿，不斷用尖頭梳子梳理頭皮，可改善腦部供血，促進血液的通暢循環(huán)。而且需要經常做，為你的健康著想，千萬別偷懶哦。
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