腰椎酸什么原因

腰椎酸什么原因

　　現代的都市人很多都有這樣的苦惱，就是時不時都會覺得腰酸痛。腰椎酸什么原因?腰椎酸怎么辦?以下是由學習啦小編整理關于腰椎酸的原因，希望大家喜歡!

　　腰椎酸什么原因

　　1、椎間盤老化

　　椎間盤中間核心部分叫做髓核，包繞髓核周圍的組織叫做纖維環，髓核的水分從二十歲左右便會逐漸減少，三十歲以后纖維環的水分也逐漸減少，于是椎間盤最早開始老化，漸漸失去彈性。所以當腰椎受到的沖擊不能緩和時，腰酸痛便很容易產生。

　　2、腰肌勞損

　　現在許多人因工作、學習需要而長期坐在室內很少運動，使得脊椎兩側的腰大肌、腰內側的腰四方肌長期過度勞累，引發肌肉炎癥和肌肉老化等，肌肉力量不足支撐身體便會覺得腰酸痛。

　　3、月經期間

　　女性在經期由于盆腔充血，會使人感到腰部不適，這可能與壓迫神經有關，是屬于生理性疼痛。如果腰痛劇烈則需要懷疑是婦科病變。

　　4、外科損傷

　　急性外傷是指較嚴重的外傷引起骨或軟組織的解剖性的損害;慢性外傷是指由急性外傷移行過來的或反復輕傷所造成的腰部損傷。例如腰椎骨折則會有明顯的腰酸痛感。

　　5、全身疾病

　　除了腰部脊柱相關組織病變之外，全身疾病也會引起腰酸痛。消化系統方面有胃、腸、胰疾病和習慣性便秘也會引起腰酸痛。泌尿系統方面，腎臟、膀胱、尿道病變也容易產生腰酸痛。另外，脊椎是癌細胞容易轉移的地方，一出現轉移，也會引發腰酸痛。

　　腰椎酸的預防

　　1、注意休息

　　休息能夠使身體各部位積聚的緊張壓力得以釋放，保證身體協調性，減少發生各種急性疼痛的機會。

　　2、鍛煉腰背肌肉

　　既然70%左右的病人都是脊椎椎間盤突出的，可以通過鍛煉腰背肌肉減少椎間盤突出。 出現疼痛后要到專科醫生處正確分辨身體的疼痛癥狀， 而在預防方面，一些簡單的方法就可以奏效。加強腰部肌肉的鍛煉可以預防和延緩腰椎病的發生和發展并治療早期腰椎病。據調查，腰部肌肉韌帶發達，力量大的人群中，腰椎病繼續發作發展的幾率下降了80%，所以，腰部周圍韌帶，肌肉的鍛煉強大，對于椎間盤突出的治療恢復有著重要的意義。在這一方面，建議腰椎病患者在日常居家治療時多關注國內常用的一些醫療器械，比如，腰痛治療帶，都屬于國內多功能治療的常用方法。

　　總之，腰酸痛的原因可輕可重，所以最好及時做好相關檢查，不要因為癥狀輕而忽略了它。

　　腰部酸痛怎么辦

　　起身運動：

　　上半身如圖試位置，保持髖關節緊貼地面，同時保持下腰部及臀部放松

　　單膝牽伸：

　　牽拉一側膝關節直至感覺到下腰部及臀部適度的牽伸，另側膝關節重復相同動作

　　中腰段牽伸：

　　胸部朝地面，盡可能的前伸上體

　　仰臥起坐：

　　將足置于高位，手臂放于頸后或胸前，整個骨盆放平，抬高頭部和肩關節

　　骨盆提升：

　　通過腹部和臀部肌肉使背部貼進床面

　　后伸運動：

　　手置于后背，使上半身離開床面，同時保持下巴收緊

　　俯臥髖關節后伸：

　　保持膝關節鎖緊，同時使下肢離開床面8-10厘米

　　異側肢體伸展：

　　保持一側膝關節鎖緊，同時使下肢離開床面8-10厘米，同時另側上肢抬高