孕中期孕婦背痛什么原因

孕中期孕婦背痛什么原因

　　孕中期準媽媽經常會感到背痛，為什么會這樣?孕中期孕婦背痛什么原因?孕婦背痛怎么辦?下面就由學習啦小編告訴大家吧!

　　孕中期孕婦背痛什么原因?

　　孕中期準媽媽經常會感到背痛，為什么會這樣?這主要是激素的變化使支持背部、骨盆的肌肉和韌帶變得松弛的緣故，另外，你身體承受的額外重量影響了身體的姿勢，也會導致背痛。

　　孕婦背痛怎么辦：

　　為避免背痛，每天應該進行適當的鍛煉。這有助于關節的靈活性，游泳和瑜伽預防效果尤其好。再有，就是應該拋掉那些高跟鞋，改穿平底鞋。

　　如果背痛已經開始了，按摩可以有效釋放內啡肽(大腦分泌的具有鎮痛作用的氨基酸，一種自然的止痛激素)。熱療也比較有效，可以嘗試用毛巾包裹一個熱水瓶放在背部，或者洗一個溫水澡。晚上睡覺時在身邊多放幾個枕頭也可以提供一定的支撐力量。

　　假如情況比較嚴重，醫生有可能會建議你使用特殊的支撐背帶，或建議你采用物理療法進行緩解。

　　如何減輕孕婦背痛?

　　1孕婦背痛要調整睡覺姿勢

　　你要避免平躺著，尤其在孕中期以后，因為你平躺時寶寶可能會壓迫一些血管，使流向胎盤的血液減少，你也會因此感到虛弱。這時候，要盡量側躺著(最好是向左側躺著，因為這樣能增加流向胎盤的血量)，把一個或兩個枕頭放在雙膝蓋之間，再在你的大肚子下面放一個枕頭。如果你的腰部陷進軟床里，你可以試著在腰下放一個卷起來的小毛巾。或者，你還可以買一個長條狀的枕頭。通常情況下，這會讓你翻身更容易，比只用一個枕頭來調整姿勢更方便些。

　　平躺著的時候，如果你想轉向右邊，那么你應該用下面這個辦法。首先收縮你的盆底和下腹的肌肉，向上彎曲左膝，接著，將頭轉向右邊，并將左臂伸向身體右側。如果可以的話，你可以用左手抓住你的被子或墊子。把左膝轉到右邊，這樣你就可以把身體轉到右邊了。如果你要向左翻身，做相反的動作就可以了。

　　2孕婦背痛慢起床

　　身體變為側躺，同時曲膝，把腳沿床邊放下，然后用胳膊把身體側著撐起來。如果你要躺下，則把這個過程反過來做就可以了。

　　3孕婦背痛應該怎樣從座位上站起來

　　坐在椅子邊上，挺起后背和前胸。然后分開雙膝，身體前傾到鼻子正好處于膝蓋上方的位置挺直后背，用胳膊撐住扶手站起來，頭向前上方移動，背部保持弓形。這種方法可以使你的背部和骨盆關節處于最穩固的姿勢，很多時候能夠有效地減輕孕婦背痛。

　　4孕婦背痛怎樣從浴缸里出來

　　當你坐著的時候，就轉向身體的一側，用手和膝蓋來支撐身體。扶著浴缸邊站起來，靠在浴缸邊上，要注意抓緊浴缸的邊沿，把后背弓起來，先將一條腿邁到浴缸的外邊，然后再邁另一條腿。別忘了，一定要用浴室防滑墊，以防滑倒。

　　其實，孕婦背痛并不是不可避免的，你還可以了解如何預防孕婦背痛。