經常睡不醒什么原因_老是睡不醒是怎么回事
經常睡不醒什么原因_老是睡不醒是怎么回事
生活中，總是睡不醒也是一個讓大家頭疼的問題，有些人出現了睡不醒但是不知道它的原因。那么經常睡不醒是什么原因?下面小編為大家介紹經常睡不醒的原因吧!
經常睡不醒什么原因
一、貧血
危險征兆：貪睡伴面色蒼白
在營養過剩的年代，雖然貧血已經比以前明顯減少，但貧血仍然不少見。
疲乏、困倦是貧血最常見的癥狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。
這些癥狀都是因為貧血導致肌肉或神經系統缺氧所致。
現在雖然食物非常豐富，但是由于吸收、烹飪等等的原因，鐵及某些氨基酸的含量還是不夠肌體需要，可能會導致貧血發生，所以大家要注意營養的補充。
解困計謀：補點鐵
出現上述癥狀可以到醫院檢查一個血常規或貧血四項就可以明確診斷。
盡可能去除引起缺鐵和貧血的原因，病因治療對糾正貧血的效果、速度及防止其復發均有重要意義。必要時給予鐵劑治療。
二、大腦嚴重缺氧
危險征兆：貪睡且反應遲鈍
大腦長期處于缺氧的狀態，除了引起困倦、乏力、嗜睡以外，還可以產生精神、神經癥狀，如記憶力下降、個性改變等，有時候看起來還有點“發呆，反應遲鈍”。
大腦是人體全身的支配中心，大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%。
現在許多辦公場所往往設在大樓里，空氣不流通，也容易導致大腦慢性缺氧。
解困計謀：深呼吸
大腦缺氧要積極尋找引起缺氧的原因，如果身體有器質性病變則要積極治療。
積極改善工作環境，通氣，積極參加有氧運動，如散步、慢跑、深呼吸等。
三、肝出問題了
危險征兆：貪睡且皮膚發黃
最近衛生部出臺了一項規定，單位體檢或入學等不再強制檢查乙肝。
很多人乙肝患者終于松了一口氣，開始積極應酬，酒也放開了喝，但是身體逐漸感覺疲勞起來，還伴著皮膚發黃，皮膚粗糙、厭油膩、惡心等。
解困計謀：少吃油
肝臟是一個需要“養”的重要器官，肝臟的工作非常辛苦，因此，我們要盡量減輕肝臟的負擔。
其中酒精對肝臟損害較大，因此對于有肝臟疾病的人酒是一定要戒的。
長期進食過油的食物會導致脂肪肝的發生，因此要控制脂肪的攝入。長期感覺疲勞、乏力、困倦，請及時就醫，以免引起肝病。
經常睡不醒的警報
警報一：心臟病
大腦作為人體的“司令部”，時刻指揮和協調著人體進行的所有活動。由于大腦在工作時所需的氧和營養物質主要靠心臟“泵”到大腦的血液(在心臟每收縮一次射出的血液中，有1/5流向了大腦)來提供，所以大腦代謝的正常與否與心臟的收縮功能有著密切的關系。一般情況下，當老年人的心臟收縮功能減弱時，其大腦就會出現缺氧的現象，而老年人大腦缺氧在神經系統方面的表現就是經常“睡不醒”。因此，老年人若是經常出現“睡不醒”的癥狀，就說明其心臟的收縮功能可能出了問題，即可能患了心臟病。
警報二：腦血管疾病
老年人的腦血管若發生了硬化、萎縮或脂質沉積，就會使其血腦屏障的通透性降低，從而導致其腦組織出現缺氧、缺血的現象。久而久之，老年人就會因此而患上腦梗塞、腦萎縮、腦血栓等腦血管疾病。在上述腦血管疾病發病的過程中，腦組織缺血、缺氧就會導致人們總是睡不醒(包括睡眠頻率和睡眠時間發生改變)。所以，老年人若總是睡不醒就要警惕腦血管疾病的發生。
警報三：慢性疾病
老年人若患有慢性腎炎、糖尿病、慢性肝病、甲狀腺機能減退等各種慢性病，其新陳代謝的速率就會逐漸降低，導致其體內有毒的代謝物不能順利地排出體外，進而影響到其植物神經的調節功能，使其出現整天“睡不醒”、多汗等癥狀，此時，就應及時到醫院就診，看看是否患了什么慢性病。
老年人在出現睡不醒癥狀時，若能及時針對病因進行治療，就能在很大程度上改善身體狀況。
老是睡不醒怎么辦
1、調整自己的睡眠時間
晚上10點-凌晨2點被稱為睡眠的黃金時段，如果能將睡眠的時間改成這個時間段里開始到天亮，有利于獲得更好的睡眠質量，就算睡覺的時間較短，第二天起床后，精神狀態也會好一些。
相對的，后半夜睡覺不容易進入深睡眠狀態，過了凌晨2點才睡，即使睡滿8個小時，精神狀態也會比晚上10點睡入睡的精神狀態更差，身體和大腦的疲勞無法消除，自然會覺得疲勞。
2、輾轉發側不如起來工作
上床后，如果感到腦子特別清醒毫無睡意，與其輾轉發側不如起來工作，采取順其自然的態度，當你不控制情緒和思維時，也許能更快的感到倦意，入睡后，如果中途醒來，不要睜開眼睛，輕輕地翻個身再睡，不要開燈，也不要看時間。
3、起床后好好不著急起床
一睡醒來以后，先不要著急著起來，不妨在醒來的時候大大地伸個懶腰，并且打個呵欠，這樣能夠有助于大腦更快清醒。
接著，將雙手搓熱，進行5分鐘簡單的面部，頭部，以及頸部按摩，可以有效的促進血液循環，以及淋巴的循環，解除困倦，讓你神清氣爽。
4、起來后做做深呼吸
雖然現代人的生活水平得到了改善，變得更好了，但空氣污染也越來越嚴重了，再加上長時間在辦公室里，空氣不流通等等，造成大腦慢性缺氧，也是造成嗜睡一種原因。
試著在每天清晨起床后，在空曠，且空氣新鮮處多做幾次深呼吸，深而緩的吸氣，肚子向外隆起，直到無法再吸入更多的氣體，再用慢慢的呼氣，肚子向內下陷，至不能再呼不出來為止，重復5-10次，增加身體的攜氧量。
5、養成好的飲食習慣
經常吃宵夜，會增加胃腸的活動負擔，而且不僅不容易睡著，起床后也會非常疲憊，睡前3小時最好別再進食，同時，水也不能喝太多。
平時，可以增加一些薺菜、黑芝麻、動物肝臟等補血食物的攝入，補充維生素C，促進鐵吸收利用，并幫助造血，日常飲食搭配合理，盡量做到多樣化，氣血好了，睡眠自然也好。
6、保持每天15分鐘午休
很多人認為10幾分鐘的午休時間十分沒有意義，但其實，15分鐘的午休時間就能讓人下午有較好的精力，即使只是閉上眼睛，不睡著靜靜的呆上幾分鐘，也會為你帶來更旺盛的精力。
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