經常犯困是什么原因

經常犯困是什么原因

　　犯困，對于我們來說并不陌生。好多人白天的時候就會犯困，無精打采的。經常犯困是什么原因?下面就由學習啦小編告訴大家經常犯困的原因吧!

　　經常犯困是什么原因

　　1晚上睡眠質量不好、睡眠不足。

　　晚上睡眠質量是直接影響我們白天精神狀態的原因，我們晚上的作息習慣決定著我們白天的狀態，所以經常犯困很大程度上與睡眠的質量有關，主要有經常做夢、失眠、睡覺時易被驚醒。

　　2血液粘稠度過高，身體的肝功能異常。

　　這種情況也是比較常見的。經常犯困的人血液的粘稠度與正常人相比是不同的，建議如果經常犯困的話需要到醫院進行進一步的學醫檢查。同時患有肝病等器官上的疾病也會出現經常犯困的情況，一定要認真對待。

　　3身體缺乏營養，維生素，鈣等微量元素。

　　人和各種機器一樣，也需要動力的支持，如果營養跟不上的話也會出現這種情況，合理的膳食是我們健康生活的保障。

　　經常犯困怎么辦?

　　1多補充蛋白質和維生素，平時多吃些瘦肉，魚，橘子，彌猴桃和香蕉等食物，這些食物提供的蛋白質和維生素能夠保證體內能量的補充，使身體不容易疲倦，也就不容易犯困了。

　　2不要過度熬夜，在不加班的情況下一定要按時休息，保證充足的睡眠就會不容易犯困。

　　3在白天工作或者是晚上加班犯困的時候可以在太陽穴上涂上點清涼油也叫風油精，風油精可以幫助提神醒腦。

　　4再犯困的時候可以沏上一杯濃茶或者是咖啡，濃茶和咖啡中含有咖啡因有興奮神經的功能，能夠有效的緩解困意。

　　5常常犯困了的人可以在犯困的時候打一盆冷水，用冷水洗洗臉，冷水的刺激下會是困意消散，幫助提神。

　　6​犯困之后可以試著轉移一下注意力，找同事或同學聊聊天說說話，這樣也可以有效的緩解困意。