冬天容易發胖什么原因

冬天容易發胖什么原因

　　許多人在冬天的時候都會覺得自己發胖了，那么都有哪些原因導致我們在冬天容易發胖呢?冬天容易發胖什么原因?下面就由學習啦小編告訴大家冬天容易發胖的原因吧!

　　冬天容易發胖什么原因

　　1天黑的早

　　冬天的時候，天黑的早很多。吃晚飯之后，七八點人們都不出去而習慣呆在床上了。這樣的話晚飯后沒有很好的消食，這樣最容易長胖的了。

　　2運動量減少

　　冬天的時候，由于天氣嚴寒，外邊的空氣都極其寒冷，于是很多人都不想出去，取而代之，都呆在房間里，這樣的話會讓很多的脂肪囤積在身上，畢竟運動是減肥必不可少的步驟哦。

　　3食量增多

　　夏天的時候，由于天氣炎熱，很多人吃不下飯，但是冬天來了就不一樣了。冬天來臨，很多人胃口大增，飯量相對于夏季多了很多，食欲不節制，這是很多人發胖的原因。

　　4甜食食用多

　　喜歡吃香甜誘人的餅干和巧克力幾乎是每個女人的愛好，雖然肚子飽了，但為什么還能面不改色心不跳地大吃起來呢?甜食當中所含的糖分，比米飯或面包中的復合糖質消化速度更快，在胃中停留的時間很短，吃過不久就會感到餓，如果長期空腹食用將導致惡性循環。再者，糖若在血液中急速地增加，便會大量產生制造脂肪的胰島素，所以人就會變胖。

　　5吃飯狼吞虎咽

　　狼吞虎咽地快速吃飯，會在不知不覺中把胃撐大導致肥胖。人腦傳達出“吃飽”的指令，是在用餐開始后20～30分鐘，然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎咽的話，就會造成飲食過量。還有，邊看電視邊吃飯也會在不知不覺之間吃得過多。有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重，雖然一個月或許減掉幾公斤之多，但會損害身體的健康。

　　6宵夜

　　馬無夜草不肥，其實人也是一樣的，飯后立刻睡覺會導致肥胖。因為夜間腸胃運動量高，吸收營養于體內屯積。有人養成了吃消夜的習慣，不但晚餐充足，而且飯后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床時便沒有胃口，早餐不吃，中餐也馬馬虎虎應付，到了晚上便集中一次吃個夠，天長日久變成了“脂肪球”。

　　7穿衣多忽略體型

　　夏天的時候，粗壯的胳膊漏在外邊，你肯定恨不得把這些肉肉都減掉，這樣的話也在不時的督促你減肥，可是冬天的時候，穿著厚重的衣物，很容易忽視掉贅肉，即使在不經意間長胖了也不會很容易察覺。

　　冬季怎么減肥?

　　1每天吃些發酵食物

　　研究人員經過研究后發現，吃些發酵的食物，會讓人的扛餓時間更久，比如午餐的時候吃饅頭、三明治，下午的時候就不太容易感到饑餓，這是因為食物在發酵過程中，淀粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，所以要想消化掉這些食物，就需要用更多的時間，這樣一來，你就不太容易感到饑餓了。

　　2每天保證充足的飲水量

　　如果你想盡快瘦身，變為苗條的身體曲線，每天的飲水量多少與你的體重有著直接關系，營養師建議，人的喝水量是和自身的體重成正比關系的，一般來說，每公斤體重要喝31.3毫升的水，以50公斤的體重來算，每天就應該喝1.565升的水，水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體就會開始儲存脂肪。

　　3去衛生間之前喝杯酸梅汁

　　酸梅中含有一種叫做花表素的化學物質，花青素可以幫助人體有效地排出脂肪和毒素。去衛生間之前喝上一杯酸梅汁，體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也能將你身體內某些會導致你肥胖的物質迅速徹底的排出體外。

　　4早餐時多補鈣

　　成年人每天對鈣的需求量是600毫克左右，每天攝入充足的鈣質可以幫助人體脂肪的快速消耗，如果早餐和午餐能各補鈣300毫克，可以幫助人體加快對脂肪的消耗。一項對女性的研究調查就驗證了這個結論：按照這種方法進餐的女性，比不攝入鈣質的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%!

　　5早餐前喝咖啡

　　美國一所大學的教授研究范縣，如果早餐前30分鐘能喝上一杯咖啡，就能很好的控制食欲，一般來說只要你能吃到平時食量的75%往往就能感覺到很飽了，喝咖啡不僅會減少你的食量，還能加快體內脂肪的燃燒，之所以會有這樣的神奇效果，主要是因為咖啡中含有一種叫做黃嘌呤的產熱物質，可以為你的身體提供熱量。

　　6工作的時候喝點兒烏龍茶

　　烏龍茶是眾所周知的減肥飲品，烏龍茶是半發酵茶，里面含有單寧酸成分，可以加速人體脂肪的代謝速度，提高身體燃燒的熱量，加速脂肪的消耗，烏龍茶不含熱量、脂肪和鈉元素，所以，你可以放心飲用，完全沒有肥胖之憂。不僅如此，多喝烏龍茶，還可以降低血液中的膽固醇含量，實在是不可多得的減肥茶。

　　7每天適量吃些花生

　　很多人或許對此非常質疑，吃花生怎么會有減肥的功效呢?但是科學家的研究發現確實證實了這一觀點的合理性，吃花生減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!每天吃一把花生，熱量的攝入會減少333卡。吃生花生還有很不錯的養胃效果，但是花生畢竟是脂肪量很高的食物，切記一定要吃得食量，不能吃太多。

　　8下午的時候來一勺蜂蜜

　　讓你在饑餓的時候，如果能來上一勺蜂蜜，20分鐘之內便會將你的血糖調整到正常水平，并能將這種正常狀態穩定地保持2個小時，減少你的饑餓感，并能安撫你的情緒，讓你保持心情愉快。