秋季肥胖什么原因

　　秋季到來的時(shí)候許多的人都會感覺怎么自己怎么都不容易減肥減下來，那么是什么原因?qū)е铝饲锛镜姆逝帜?秋季肥胖什么原因?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家秋季肥胖的原因吧!

　　秋季肥胖什么原因?

　　1運(yùn)動(dòng)減少了

　　運(yùn)動(dòng)量減少是秋季長胖的主要原因之一。天氣漸漸地涼了，清晨和傍晚原本是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，現(xiàn)在變成了懶懶蝸居。活動(dòng)減少，慢慢就胖起來了。這時(shí)候，如果不便于室外運(yùn)動(dòng)，可以做一些簡易的室內(nèi)小運(yùn)動(dòng)、例如呼啦圈、仰臥起坐、啞鈴等。

　　2生理原因

　　隨著天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，脂肪細(xì)胞開始逐漸積聚，用以防止熱量的擴(kuò)散，以便到冬天時(shí)起到保溫的作用，這時(shí)的人體便開始逐漸趨于肥胖。這時(shí)候?yàn)榱吮苊夥逝郑瑧?yīng)該調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多增加一些運(yùn)動(dòng)。

　　3減肥動(dòng)力不足

　　夏天里，清涼的夏衣讓肉肉無處藏身，于是很多MM喊著“不減肥毋寧死”。隨著天氣的變涼，身上衣服加多了，掩蓋了小肉肉，減肥的欲望沒有那么強(qiáng)烈了。長胖了也看不到，等到來年春天的時(shí)候再來突擊減肥。其實(shí)任由體重長胖，只會讓你的體重基數(shù)越來越大。來年春天即便是突擊減肥，也會比今年體重多出一兩斤，逐年增加。

　　4胃口變好了

　　在秋冬季節(jié)，天氣涼爽、人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強(qiáng)，胃口大開，不知不覺就吃得多起來，脂肪很容易在體內(nèi)堆積，因此要繼續(xù)堅(jiān)持減肥。

　　秋季減肥方法 秋天如何減肥?

　　1秋天是最合適于爬山的季節(jié)，不僅可以欣賞到大自然的美景，還可以幫助我們減肥，但登山也是有很多事情需要注意的，如，很多朋友登山都喜歡買一些油膩的辣魚仔、辣豆干和含糖量高的餅干、飲料，而且一買就是一大包，經(jīng)常吃不完只有帶回家留著繼續(xù)吃，若是這樣的話登山對減肥就沒有任何效果了

　　2若是沒空或者時(shí)間不充足，那么可以選擇在家里做一些減肥運(yùn)動(dòng)，如跳繩、踢毽子、瑜伽、跳舞、仰臥起坐，或者其它能較短時(shí)間完成鍛煉的運(yùn)動(dòng)，如：爬樓梯、跑步、打羽毛球、打乒乓球

　　3腹部按摩，特別是飯后進(jìn)行適當(dāng)?shù)母共堪茨Γ艽龠M(jìn)血液的循環(huán)流動(dòng)，并加快新陳代謝，幫助腸胃的消化，也能達(dá)到非常好的減肥消化

　　4飯前喝清淡的湯，但不要喝白水，白水會中和胃酸，最終對身體不好，胃酸被中和了，也會導(dǎo)致稍后吃的食物不能很好的消化，最終導(dǎo)致長時(shí)間留在體內(nèi)或需要更長的時(shí)間來消化，不要吃油膩的食物

　　5吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，不要狼吐虎咽，細(xì)嚼慢咽更利于消化，飯后，不要坐著看電視或者對著電腦看新聞之類的，出去走走，散散步，這樣可以很好的促進(jìn)消化，

　　6不要喝冰凍的飲料、不要吃冰凍的食物，冷的食物壺降低身體的新陳代謝作用，這樣更多的熱能就留在身體內(nèi)，最終導(dǎo)致身體發(fā)胖，要喝熱的或恒溫的水或無糖飲料

　　7吃一些有辣味的食物，辣椒、胡椒、生姜等，含有這些成分的食物會使身體溫度身高或出汗，體溫升高實(shí)際就是新陳代謝作用加快了，新陳代謝快了，這樣需要消耗的能量就多了，也就達(dá)到了減肥的作用