女人什么原因導致失眠

女人什么原因導致失眠

　　女性朋友天生心思縝密、敏感，這就讓她們患上失眠的幾率增加。那么，女人什么原因導致失眠?下面就由學習啦小編告訴大家女人失眠的原因吧!

　　女人什么原因導致失眠

　　一、睡眠環境因素

　　有很多人都只習慣在固定的環境中睡眠，如果換了房間或者換了張床都會睡不著。老年人對不同環境的適應能力更差，像強光、噪音、炎熱、寒冷、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、蚊子、臭蟲、老鼠等，這些外界因素都會影響睡眠的質量。

　　二、心理因素

　　有很多人都經常擔心自己睡不著，而就是這種擔心導致越擔心越睡不著。如果在睡覺的時候正在考慮某些問題，并且還丟不開、放不下，這也會影響睡眠。還有人害怕惡夢、害怕黑暗、害怕睡過去不會醒來，這些也會妨礙睡眠，任何原因引起的睡前過度興奮都會妨礙入眠。

　　三、夢的影響

　　女性經常失眠的原因還可能是經常做惡夢。如果從從印象深刻的夢境中醒來，特別是從惡夢中醒來，情緒會長時間不能平復，這樣就會導致難以再度入眠。

　　四、精神疾病

　　像一些情感性精神病、精神分裂癥、神經癥以及其它各種精神疾病，這些也會導致患者出現失眠，給患者造成更大的影響。

　　女性失眠吃什么好

　　菊花茶：菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

　　溫牛奶：溫牛奶有鎮靜安神的作用，并且睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。

　　小米粥：小米粥是色氨酸食物，可降低興奮度。

　　杏仁：杏仁催眠又能保護心臟，此外期還有潤燥護膚，消除色素沉著、雀斑、黑斑等美容作用。既能幫助入眠又能美容，最適合女性食用了。

　　香蕉：讓肌肉放松，當一個人肌肉呈放松狀態時更容易進入睡眠狀態。

　　燕麥片：燕麥片誘使產生褪黑素輕松助眠，其中想要更加好的助眠效果的話，不妨嘗試在食用的時候大力咀嚼。

　　與此同時，還要注意在睡前少吃容易導致失眠的食物。

　　女性失眠不宜吃什么

　　雞肉：如果在晚上攝入大量雞肉或其他蛋白質，你的睡眠質量可能會降低。當你入睡時，消化系統的運動速度會減慢50%，而蛋白質會讓消化系統的運動速度更慢。這樣你的身體器官會更關注消化系統，而不是睡眠。所以晚餐應搭配蛋白質和碳水化合物一起吃，平衡睡眠質量。

　　漢堡：這種食物對睡眠極為不利。脂肪會刺激胃產生過多酸性物質，造成胃酸回流進食道，還可能傷害心臟。此外，這種油膩的食物不但會軟化食道下括約肌，導致人體失去防止食物逆流回食道的重要屏障，還會影響食道和胃在夜間的正常運轉。

　　酒類：任何含有酒精的飲品都會影響睡眠。酒精加速新陳代謝，從而增加起夜的次數。有研究指出，女性在睡前每喝一杯雞尾酒，不僅會平均減少19分鐘的睡眠時間，還會減少深度睡眠時間。羅森伯格說，醉酒會加重打鼾，這還會影響伴侶的睡眠。

　　咖啡：咖啡因是種中樞神經興奮劑，睡前喝咖啡可能讓你睡不著。不過，由于每個人對咖啡因的耐受度不同，喝多少咖啡會影響睡眠，在不同人之間會有差異。

　　黑巧克力：黑巧克力不僅卡路里含量高，還含有大量咖啡因。一塊約44克的黑巧克力約含12毫克咖啡因，這幾乎是10克普通咖啡所含的咖啡因數量。要知道，巧克力含有的可可堿也會引起失眠。

　　碳酸飲料：碳酸類飲料含有甲苯酸鈉，這種物質會刺激胃腸道，導致胃酸倒流，從而影響睡眠。此外，部分碳酸飲料中也含有咖啡因，影響睡眠。