女生什么原因導致便秘

女生什么原因導致便秘

　　關于女性便秘的原因，相信大家也都有所了解。那么，女生什么原因導致便秘?下面就由學習啦小編告訴大家女生便秘的原因吧!

　　女生什么原因導致便秘

　　女性便秘的原因一：身體缺乏活動

　　我國每年都會有很多的女性都加入了宅女的行列，在休息的是就知道坐在電腦前看電視或者是玩手機等等，常常的久坐久立，不去運動。這使身體缺乏活動，使腸道肌肉松弛，蠕動功能減弱;加之女性身腹肌較弱，送便排出的力量弱，因此，腸內容物在腸道積存過久，水分被吸收，變成難以排出的硬便看，導致便秘。

　　女性便秘的原因二：不良生活習慣

　　現在授予生活的壓迫，我們每個人的工作都比較的忙碌，而且我們的時間都會比較的緊迫，很多人及時有了排泄的想法也因為忙碌的工作和時間的緊迫，導致了不少的人明明有了想排泄的想法，也不得不忍著。這很容易使肛門處的感覺神經變得遲鈍，就會導致習慣性的便秘。

　　女性便秘的原因三：飲食的不當

　　這是由上述的原因所造成的，女性朋友為了追求美經常不能規律進食，無暇顧及均衡營養的攝取，加之常常在外面餐館里吃飯，食物中缺少的蔬菜(蔬菜食品)和粗纖維。這就是導致便秘的直接原因。

　　女性便秘的原因四：減肥

　　有很多的女性為了保持一個良好的身材，都會去進行減肥，而減肥的方法也是各種各樣的有很多。節食就是首選的方法，這是導致女性女性便秘的原因之一。是由于每餐只進食很少一點點食物，造成腸內容物過少，體積不夠，不足以刺激大腦排便中樞引起排便反射。

　　女性便秘的原因五：女性生殖器官的影響

　　在女性的身體里，與肛門最接近的部位就是女性的生殖器官，由于肛門附近的肌肉薄弱，加之月經期充血，妊娠期盆底肌肉松弛，尤其是分娩時用力過度，使會陰部的肌肉受損，都容易致使便秘發生。

　　女性便秘的原因六：生理解剖上的因素

　　在生活中，女性有孕育孩子的天性，所以在生理結構上，女性的身體比男性多了一個子宮，而女性的子宮在盆腔內會擠壓直腸，所以直腸的彎曲度增大，使大便通過較慢，并且使其中的水份被吸收，因而造成硬便難以排出，最終導致便秘的發生。

　　便秘怎么調理

　　1.按時上廁所

　　每個人都有各種習慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。對經常容易發生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成一個良好的排便習慣。這樣可以養成穩定的生理時鐘，并防止糞便累積變硬;如果實在解不出來，也要嘗試練習催生便意，久而久之自然會成習慣。排便時，盡可能放輕松，不要用力硬擠，先做 2、3次深呼吸再略使勁，排便自然順暢。

　　2.規律的運動

　　適度的運動對于改善便秘很有好處，中醫學認為“久臥傷氣，久坐傷肉”缺乏運動可使臟腑功能低下，而誘發便秘。西醫學也認為腹肌、膈肌無力是造成便秘的因素之一。因此提倡便秘患者應適當增加運動，如跑步、散步、體操以及其他形式的體育運動，患者可根據自身條件，選擇適宜的運動方式，并經常進行自我腹部按摩，以改善氣血流通，促進胃腸蠕動和便秘的康復。當然，能增強體適能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧運動，是便秘患者最佳選擇。

　　3.按時作息

　　生活規律，養成早睡早起、定時上床的習慣，并改善焦慮狀況，像是在工作之余以嗜好來抒解壓力，盡量保持好心情，均有助平衡自律神經，讓腸胃通暢。 合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

　　4.飲食注意

　　飲水要多喝，白開水最好，如果對白水抵觸可以泡一些清熱去火的綠茶、茉莉花茶。不要偏食，應糾正不良習慣和調整飲食內容，增加含纖維素較多的蔬菜和水果，適當攝取粗糙而多渣的雜糧如標準粉、薯類、玉米、大麥等。油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助于便秘的預防和治療，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。