秋天老是犯困是什么原因

秋天老是犯困是什么原因

　　俗話說“春困秋乏”，秋天怎么老是犯困?秋天老是犯困是什么原因?下面就由學習啦小編告訴大家秋天老是犯困怎么辦吧!

　　秋天老是犯困是什么原因

　　秋季，氣候涼爽宜人，人體出汗減少，體熱的產生和散發以及水鹽代謝也逐漸恢復到原有的平衡狀態，人體也因此感到非常舒適，處于松弛的狀態，不過機體卻有一種莫名的疲憊感。這種狀況就是“秋乏”。它是補償盛夏季節帶給人體超常消耗的保護性反應，也是機體在秋季氣象環境中得以恢復的保護性措施。雖然經過一段時間的調整與適應，秋乏會自然而然地消除，但為了不至于因此而影響工作和生活，最好還是采取相應的防治措施。

　　秋天老是犯困怎么辦

　　1.保證充足睡眠

　　到了秋季，要保證充足的睡眠，注意多休息，不可熬夜、開夜車，盡量爭取在晚上10點前入睡，養成早睡早起的習慣，保證白天工作、學習效率。最好中午來個午休，小睡半個小時，也有利于化解困頓情緒。需要提醒大家的是，不可過度睡眠，否則也會讓人感到困倦、渾身無力。

　　2.多喝水

　　秋季天氣干燥，常有口干的感覺，保證一天喝上5～6大杯白開水，即能達到一整天人體對水的需求量，最好喝綠茶，提神效果遠比咖啡要好。

　　3.飲食清淡

　　秋季適合多吃些清淡可口的飯菜，可讓人心情愉悅，忘卻疲勞，因為油膩食物會在體內產生酸性物質，使人更加困倦。特別不要吃辛辣食品，以防上火，另外，吃得過飽也會造成胃部負擔，導致困乏。

　　4.補充堿性食物

　　多吃些堿性食物可以中和體內的乳酸，驅趕疲勞，比如芹菜、油麥菜、蘿卜纓、紫甘藍、花椰菜、小白菜等蔬菜和水果、菌藻類、奶類。此外，還可多吃些魚類，補充脂肪酸，適度補充維生素B1、維生素B6、維生素B12等，可消除慢性疲勞綜合征。

　　5.積極健身

　　參加一些健身活動，可以讓機體在運動中興奮起來，振作精神，對克服秋乏也有一定好處，在運動前，要做足準備活動，運動后及時擦干汗水，運動量應適宜，否則，運動過量會讓身體更加疲勞。

　　6.增加感官刺激

　　增加感官刺激，對防止困倦的發生有一定作用，如犯困的時候，用冷水洗臉，可提高機體神經系統的興奮度，達到消解秋困的目的。良好的視覺刺激，也有助于消除秋困，走出室外，到湖畔、海濱、山巔，舉目眺望。即使在室內，也可通過添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感。