什么原因會導(dǎo)致失眠

　　失眠是大多數(shù)人都有過的表現(xiàn)，那么，什么原因會導(dǎo)致失眠呢?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家導(dǎo)致失眠的原因吧!

　　什么原因會導(dǎo)致失眠

　　1、環(huán)境因素的突然改變，會導(dǎo)致失眠的發(fā)生，在我們的周圍，有一些人有擇床的習(xí)慣，當(dāng)出差或是到達(dá)一個新的地方的時候，通常在睡覺的時候，會轉(zhuǎn)輾反側(cè)，難以入眠，如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，可以在睡前口服適量的催眠藥或調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物。

　　2、有一些人失眠是由于在睡覺前飲用大量的濃茶水，濃咖啡等，因為濃茶水或咖啡中含有能夠興奮神經(jīng)的成分，在飲用后，很容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，所以在睡覺前要盡量避免和濃茶水或飲用咖啡。

　　3、睡前抽煙也會導(dǎo)致失眠的發(fā)生，因為煙草中含有的尼古丁和煙堿，在吸入后，會作用在人體的神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)精神緊張，焦慮，嚴(yán)重時還會影響入睡。吸煙不僅影響自己的健康，而且在家人長期吸入煙霧后，還會造成更為嚴(yán)重的影響。

　　4、如果在睡覺前看恐怖片，令人興奮的電視節(jié)目等，也會導(dǎo)致失眠的發(fā)生，因為這些電視節(jié)目中的某些情節(jié)會刺激人的神經(jīng)，導(dǎo)致人體出現(xiàn)興奮的現(xiàn)象，所以在睡覺前，最好不要看過于恐怖，讓人激動的電視節(jié)目。

　　5、身體狀況的不適也會導(dǎo)致失眠的發(fā)生，如患有心血管疾病的人，容易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，內(nèi)分泌失調(diào)的人，也容易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，發(fā)生失眠后，可以試著口服一些中藥進(jìn)行治療，在平時的生活中，要多食用一些蔬菜和水果以及含有高蛋白和維生素的食物，保持心情愉快，避免過多的勞累。

　　6、還有一些情緒因素，如長期的緊張，害怕，焦慮會導(dǎo)致神經(jīng)官能癥的發(fā)生，在發(fā)生神經(jīng)官能癥后，也會導(dǎo)致失眠的發(fā)生，可以口服一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的西藥和中成藥進(jìn)行治療。

　　失眠怎么調(diào)理

　　一、蓮子百合瘦肉湯

　　原料：干蓮子50g 、百合20g、瘦肉100g、高湯600ml、姜5g、鹽2g、淀粉1g、食用油2ml、枸杞少許、香油1ml。

　　做法

　　1、瘦肉切薄片、百合洗凈掰成小片。

　　2、瘦肉片用淀粉、食用油抓勻腌制15分鐘。

　　3、砂鍋中放入高湯、姜片、去芯蓮子燒開后轉(zhuǎn)小火煮到蓮子軟、熟。

　　4、放入瘦肉大火煮5分鐘，加百合再煮2分鐘，撒上枸杞、加鹽調(diào)味，關(guān)火。

　　功效：益氣調(diào)中，補虛損，交心腎，安神，益智，清心。

　　二、柏子仁燉豬心

　　原料：柏子仁10 克、豬心250 克、料酒、精鹽、味精、蔥、姜、肉湯、豬油。

　　做法

　　1、將豬心洗凈，放在沸水鍋中焯去血水撈出洗凈。將柏子仁去雜洗凈放入豬心內(nèi)。

　　2、燒熱鍋加入豬油，煸香蔥姜，烹入料酒，注入肉湯，倒入燉盅內(nèi)，放入豬心，上籠蒸至豬心熟爛，揀去蔥、姜即成。

　　功效：養(yǎng)心，安神，補血，潤腸。適應(yīng)癥：心悸，怔忡，失眠，腸燥便秘等。

　　三、合歡花蒸豬肝

　　原料：合歡花10克、豬肝100克、鹽2克。

　　做法

　　1、合歡花用少許清水浸泡6小時。

　　2、豬肝洗凈切片，放入浸泡的合歡花盆中，加入食鹽，上籠蒸熟即可食用。

　　功效：清風(fēng)明目，舒郁理氣，養(yǎng)肝安神。

　　四、甘草小麥紅棗湯

　　原料：甘草9克、小麥30克、大棗10克。

　　做法

　　1、將小麥、大棗洗凈，甘草洗凈放入鍋內(nèi)加水煎煮。

　　2、將甘草連煎2次，然后取2汁混合備用。

　　3、將小麥、大棗及甘草汁一起放入煲內(nèi)，煮至小麥大棗熟爛即可。

　　功效：和中緩急，養(yǎng)心安神，補脾和胃。

　　五、杞子山藥豬腦湯

　　原料：枸杞子25克、山藥50克、豬腦(2個)30克、生姜、生蔥各適量、食鹽少許。

　　做法

　　1、將山藥、枸杞子洗凈，豬腦洗去血漿。

　　2、先把山藥、枸杞子、姜、蔥放入沙鍋中，加清水500毫升，用小火煲30分鐘，放入豬腦，再煲30分鐘，加入食鹽調(diào)味即可。

　　功效：可滋補肝腎、安神益智。