兒童失眠的原因有哪些

兒童失眠的原因有哪些

　　不僅僅只有成年人才會產生失眠，小孩現在也會失眠。兒童失眠的原因有哪些?下面就由學習啦小編告訴大家兒童失眠的原因吧!

　　兒童失眠的原因有哪些

　　飲食不注意：飲食不健康也是導致孩子失眠的原因，有些孩子在飲食方面不注意，過饑或者過飽，以及食用興奮性食品或飲料飲茶、喝咖啡、喝可口可樂、吃巧克力等都會影響入睡，并且造成睡眠障礙。

　　夜間哭鬧：夜間哭鬧是小兒失眠的原因。之所以小孩會哭鬧，可能是身體不舒服，例如腹脹、腸絞痛或其他疾病，也可能是因為發燒、尿布濕了、感覺太熱或太冷等，都會引起夜哭。

　　環境因素：環境因素也是小孩失眠的原因之一。睡眠環境中聲音嘈雜、燈光太亮、室內過熱過冷、濕度太大、床鋪不舒適、房間太擁擠，學習壓力大等都會影響入睡。

　　熬夜學習：現在有很多孩子一旦開始上學之后，就會常常熬夜學習，但實際上，要是夜晚學習時間太長，原有的睡眠一覺醒節律就會因此被打亂，從而導致入睡困難以及失眠。

　　兒童失眠怎么辦

　　(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

　　(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

　　(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：

　　(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

　　(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。