兒童睡眠不好的原因

兒童睡眠不好的原因

　　有一些家長(zhǎng)可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，孩子在睡眠過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)各種睡眠不好的現(xiàn)象。那么，兒童睡眠不好的原因是什么?兒童睡不好覺(jué)怎么辦

　　兒童睡眠不好的原因

　　1、生理因素：

　　與兒童大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不完善及功能的失調(diào)、抑制和興奮的調(diào)節(jié)不平衡有關(guān)?；純杭易逯幸渤Ｓ蓄?lèi)似發(fā)作使的親屬。

　　2、心理因素：

　　過(guò)度驚嚇、過(guò)度興奮以及受到重大刺激，都可能引起兒童精神高度緊張、焦慮、恐懼而產(chǎn)生睡眠障礙。

　　3、軀體因素：

　　身體有病、疼痛或不舒服，如有蟯蟲(chóng)、鼻子不通等都會(huì)影響兒童睡眠。

　　4、教育方式不當(dāng)：

　　當(dāng)兒童做錯(cuò)了事情后，家長(zhǎng)或老師采用恐嚇、威脅等消極的教育方式責(zé)備，使兒童產(chǎn)生高度的緊張感、恐懼感。

　　5、睡眠習(xí)慣不定：

　　如睡眠時(shí)間無(wú)規(guī)律，睡眠姿勢(shì)不正確，俯臥、手臂壓于胸口，睡眠前進(jìn)行過(guò)于興奮的活動(dòng)等。

　　6、環(huán)境因素：

　　如居住條件不好，住在鬧市區(qū)、大路邊或廠場(chǎng)中心等地方，人來(lái)車(chē)往、機(jī)器轟鳴，過(guò)于吵鬧或室內(nèi)空氣污濁、悶熱，被褥過(guò)厚或過(guò)薄等也會(huì)影響兒童的睡眠。

　　兒童睡不好覺(jué)怎么辦

　　1、孩子在還沒(méi)有滿月的時(shí)候，睡眠時(shí)間每天需要保持在16到20個(gè)小時(shí)左右。隨著孩子年齡的增長(zhǎng)，睡眠時(shí)間會(huì)逐漸減少。半歲以內(nèi)的孩子睡眠時(shí)間是17個(gè)小時(shí)左右，半歲到1歲的孩子睡眠時(shí)間大約在15個(gè)小時(shí)左右，幼兒一般需要每天睡12、13個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間，而學(xué)齡前兒童每天的睡眠時(shí)間是12個(gè)小時(shí)左右。小學(xué)生每天要保持在10個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。

　　2、在孩子很小的時(shí)候，如果孩子在睡覺(jué)的時(shí)候，突然哭鬧著醒來(lái)，在哄睡覺(jué)后不久，又開(kāi)始哭鬧，很有可能是孩子餓了，這個(gè)時(shí)候，最好給孩子喂飽母乳或牛奶，因?yàn)楹⒆拥奈负苄?，容量不大，在給孩子哺乳的時(shí)候，吃一點(diǎn)就飽了，在孩子餓了后，很容易哭鬧著醒來(lái)。

　　3、有些孩子在睡覺(jué)的時(shí)候，哭鬧著醒來(lái)，可能是因?yàn)槟虿紳窳耍杏X(jué)不舒服所造成的，家長(zhǎng)可以檢查一下孩子的尿布，在換上干凈的尿布后，孩子會(huì)很快入睡。在孩子尿布濕后，如果沒(méi)有及時(shí)更換，很容易導(dǎo)致孩子出現(xiàn)尿布性皮炎。

　　4、房間燈光對(duì)孩子睡眠的影響也很大，在孩子睡覺(jué)的時(shí)候，最好房間中的燈光保持暗淡，如果房間中的燈光很明亮，并且通宵達(dá)旦地亮著，不僅會(huì)對(duì)孩子的眼睛造成傷害，而且還不利于孩子體內(nèi)晝明夜暗生物鐘的建立。

　　5、如果孩子在睡覺(jué)前很緊張，煩躁，可以給孩子放一些比較柔和的適合孩子年齡段聽(tīng)的音樂(lè)，以幫助孩子緩解緊張的情緒，讓身體放松下來(lái)，更好地入睡。另外，還可以通過(guò)一些固定的動(dòng)作和游戲來(lái)告訴孩子該睡覺(jué)了。

　　6、另外，還要讓孩子養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，午睡對(duì)孩子的身心健康都很有好處，有助于讓孩子更加健康快樂(lè)地成長(zhǎng)。如果白天孩子睡覺(jué)過(guò)多，孩子在晚上醒來(lái)的時(shí)間就會(huì)延長(zhǎng)，可以適當(dāng)?shù)販p少孩子白天的睡眠時(shí)間，讓孩子晚上睡個(gè)好覺(jué)。