什么原因導致體內濕氣重

什么原因導致體內濕氣重

　　濕氣是外濕氣入侵體內以及體內多余水分無法排除造成的。體內濕氣重的原因什么原因導致體內濕氣重?下面就由學習啦小編告訴大家吧!

　　什么原因導致體內濕氣重

　　1、潮濕

　　不要總是讓自己處于潮濕的環境中。假如你生活在南方，那里四季都是多雨季，出門一定要用雨具，不要覺得雨不大，就冒著雨外出，時間久了，濕氣也會內侵。還有陰雨天的衣服不容易干，就算買個烘干器、取暖器之類的，也要把衣服烘干再穿，不要穿沒有干透的衣服。地上濕氣很大，不要輕易地打地鋪，不管什么季節，都應睡在床上。

　　2、不良生活習慣

　　熬夜、運動太少、喜吃生冷食物、赤腳走地板等不良生活習慣，會使內分泌失調、脾胃功能受阻、新陳代謝減慢。新陳代謝慢了，水分代謝也就跟著慢了。因此，不良的生活習慣最終會導致體內多余的水分沒有被及時地代謝出去，從而造成濕氣重。

　　3、喝水太多

　　喝水自然是有益健康的，但也不能沒有節制地喝。有人嚴格恪守“一天八杯水”的準則，即使自己喝得也很勉強。其實，每個人對水分的需求是不一樣的，蔬菜水果里也都含有水分，我們要根據自己的實際需求去喝水。如果喝水過多，不僅會造成腎臟負擔，還會使得體內水分太多，而造成濕氣過重。

　　4、食物太油膩

　　食物油膩，會造成腸胃負擔，并且不易消化，引起便秘。這都會使機體的內部循環減慢，油膩太多，水分循環不暢通，加上便秘，濕氣不能及時排泄，造成濕邪聚集。

　　5、不愛運動

　　濕氣重的人都不愛運動，越是這樣就越是應該逼著自己運動起來。因為運動可以出汗，使濕氣得到釋放，還能生陽氣，抵擋外邪，增強體質。

　　這些都是引起體內濕氣重的因素，檢查一下自己平時有沒有這些不良的生活和飲食習慣，如果有，就一定要注意了。

　　如何判斷自己是否有濕氣：

　　1、起床時看感覺，如果出現頭發昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動等情況，那么可以肯定你體內有濕了。

　　2、如廁時看大便，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上，沖好久才能沖干凈。也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。

　　3、洗漱時看舌苔，健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。

　　4、刷牙的時候有嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，這是有濕氣的癥狀;常常感覺小腿肚子發酸、發沉等癥狀也是有濕氣的癥狀;吃飯的時候流鼻涕也是有濕氣的癥狀。

　　體內濕氣重怎么辦?

　　1、濕氣調理一

　　可以通過揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位來達到祛濕氣效果。

　　2、濕氣調理二

　　紅豆薏米煮成粥，治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣、補心。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。

　　注意：祛濕氣這粥忌加大米，因為大米長在水里，含有濕氣，這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。

　　總結：

　　1、平常可以多做仰臥起坐增強五臟六腑提供免疫力，增強排除體內多余水分及祛濕氣的能力;

　　2、切勿淋雨、特別是天氣干燥很久以來下的雨，淋雨了要及時換洗干凈衣服，洗頭了要及時吹干，特別是晚上不要濕發就寢，以防濕氣入體;天冷要保暖以防寒氣入體。

　　3、少吃傷脾臟的食物。

　　4、濕氣不是一日造成的，是由于長期不注意某些不良的行為習慣造成的。