產后腰疼是什么原因引起的

產后腰疼是什么原因引起的

　　產后腰疼是比較普遍的現象。無論是順產還是剖宮產，都有可能患產后腰痛。那么，產后腰疼是什么原因引起的下面就由學習啦小編告訴大家引起產后腰疼的原因吧!

　　產后腰疼是什么原因引起的

　　1.懷孕使內分泌系統發生很大變化，為了分娩時能使胎兒順利娩出，連接骨盆的韌帶也變得松弛。加之一天天增大的子宮使孕婦的腰部支撐力逐漸增加，導致骶棘韌帶松弛，進而引起腰痛。

　　2.分娩后內分泌系統尚未得到調整，骨盆韌帶還處于松弛狀態，腹部肌肉也由于分娩而變得較為松弛，子宮未能很快完全復位，引起腰痛。

　　3.產后惡露排出不暢引起盆腔血液淤積，誘發腰部疼痛。

　　4.產后較少活動，總躺或坐在床上休養;加之體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷，造成腰肌勞損而發生腰痛。

　　5.產后過度疲勞，或經常久站、久蹲、久坐或束腰過緊等，都可導致腰肌勞損，誘發腰痛。

　　6.產后照料寶寶經常彎腰，或采取不當的姿勢給寶寶喂奶，使腰部肌肉總處于不放松的狀態中，腰部肌肉受到損傷而導致腰痛。

　　此外，產婦生理性缺鈣、腰骶部先天性疾病、閃挫腰部、產后受涼等均可引起腰痛。

　　產前腰疼的預防

　　產后腰痛與懷孕期間孕婦的特殊生理變化有一定的關系，此外更多的是沒有注意孕期和產后的生活細節，一些不良的生活習慣加劇了腰痛。因此，要預防產后腰痛，應該從懷孕初期開始。

　　●均衡飲食，避免體重過重而增大腰部負擔，造成腰肌和韌帶損傷。

　　●懷孕后，嬰兒的體重會給媽媽的脊柱帶來很大的壓力，因此，媽媽應避免彎腰。拾取物品時，可以先曲膝、蹲下再撿拾物品，而不是直接俯身彎腰，盡可能保持脊柱的平直。

　　●充分休息，睡眠時最好取左側臥位、雙腿屈曲。坐的時候不要蹺二郎腿，后背緊靠椅背，并且要經常變換不同的姿勢，使自己處于最舒適的狀態，也可以在后背加一靠墊以減輕腰部的負荷。

　　●在醫生指導下，孕媽咪可適當做一些預防腰痛的孕婦操。

　　產后腰疼的防治

　　措施一：推拿、康復體操緩解產后腰痛

　　產后多活動，常做伸展、轉腰等動作以緩解腰部肌肉疲勞。也可做腰部的按摩和康復體操，促進腰部血液流動，緩解腰部疼痛。

　　1.揉摩腰背

　　雙手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50次，同時轉動腰部，舒筋活絡，促進局部血液循環。

　　2.產后腰痛康復體操

　　仰臥起坐;

　　仰臥屈髖屈膝：患者仰臥雙手抱膝，使膝靠近胸壁;

　　坐位用手摸趾：患者坐位，伸直雙腿，彎腰，用雙手摸足;

　　蹲位彎腰伸腿：患者蹲位雙手觸地，一側下肢向后伸;

　　此外，熱敷、溫針灸、艾灸、中藥熏腰等也可以在一定程度上減輕產后腰痛。

　　措施二：產后避免經常彎腰及久站久坐

　　避免俯身彎腰干重活，例如掃地、拖地、取重物等。寶寶所需要的物品不宜放太低，調整工作臺的高度。手推車調整到適合自己及嬰兒的高度，如果長時間彎腰遷就手推車的高度，則會加重腰痛。

　　另外還要注意，經常久站、久坐或長時間保持同一姿勢，都可導致腰肌勞損，誘發腰痛。

　　合適、正確的哺乳姿勢也能讓新媽媽避免腰部不舒服造成的腰肌勞損。如果喂奶時間較長，新媽媽可用枕頭墊高寶寶，取舒適體位，減輕腰部的負擔。

　　措施三：合理補鈣

　　調查發現，我國孕婦到了孕晚期幾乎都有缺鈣的問題。哺乳期缺鈣更成為產后骨質疏松的最主要原因之一，所以產婦是否缺鈣最好到醫院確認，及早發現問題對癥治療。新媽媽在哺乳期間也應多吃鈣質豐富的食物，比如牛奶、豆制品、海產品、蝦仁等，或直接補充鈣片，避免骨質疏松而引起腰痛。

　　措施四：生活中注意防護腰部

　　產后保持充分睡眠，經常更換臥床姿勢，避免提過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠路;注意勞逸結合，無法避免久站時，交替性讓一條腿的膝蓋略微彎曲，讓腰部得到休息;學會放松精神，緊張情緒會使血中激素增多，引發腰椎間盤腫大而致腰痛，愉快心情有助于防止腰痛發生。如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進血液循環，改善腰部不適感。

　　此外，現在很多孕婦都是80、90后，即使是做了媽媽也要保持靚麗的打扮，過早穿上高跟鞋。產后過早穿上高跟鞋，足部的不適容易放射到腰部，為了保持重心平衡，腰部增加受力容易產生酸痛感，所以產后不要過早穿上高跟鞋。