孕婦睡覺抽筋是什么原因引起的

孕婦睡覺抽筋是什么原因引起的

　　孕期由于胎兒發(fā)育，身體會出現(xiàn)各種狀況，孕婦睡覺抽筋就是其中之一。那么，孕婦睡覺抽筋是什么原因引起的?下面就由學習啦小編告訴大家吧!

　　孕婦睡覺抽筋是什么原因引起的

　　1、營養(yǎng)過剩。過度的飲食引起富含蛋白質(zhì)攝入過多，影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起電解質(zhì)紊亂。電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一就是引起抽筋。懷孕了也不能無限制的大吃大喝，孕期飲食應該遵循膳食平衡，合理健康的原則，并非吃的多就好，營養(yǎng)過剩的危害也有很多。

　　2、經(jīng)常久站。懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，就會引起肌肉痙攣。懷孕了肚子變大身體前傾，孕媽咪要避免長時間站立，走走停停，適量的運動對身體有很多幫助。

　　3、睡姿不良。睡眠姿勢不好，長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，容易引起腿抽筋。孕中后期最好的睡姿是左側(cè)臥睡，不會對胎兒造成壓迫。孕媽咪避免仰睡。

　　4、身體缺鈣。懷孕以后，寶寶需求的營養(yǎng)加大，特別是對鈣的吸收，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經(jīng)的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。除了平時飲食注意補鈣，孕媽媽睡前可以選擇喝牛奶。平時可以多曬太陽，保證鈣的吸收。孕期曬太陽要注意防曬哦。

　　孕婦如何預防抽筋

　　1.注意飲食，可以適當增加一些富含鈣的食物、奶制品、深綠色植物的攝入。

　　2.孕婦晚上睡覺的時候，如果出現(xiàn)抽筋的情況，可以讓丈夫幫忙熱敷和按摩，這樣能夠有效緩解抽筋帶來的疼痛。

　　3.女性朋友還可以在睡覺前按摩腳部，或是將腳墊高。白天走路的時候不要穿高跟鞋，也不要長時間站立，避免腿部肌肉過勞而引發(fā)抽筋的現(xiàn)象。

　　4.女性朋友可以牽拉、向上彎曲腳步，腳后跟向外推，這樣可以避免腿抽筋。西外，剛剛發(fā)生抽筋癥狀的時候，女性朋友可以做做伸展運動，或者輕輕按摩緩解抽筋。

　　5.嚴格按照醫(yī)生的囑咐服用鈣片，與醫(yī)生探討補鈣的問題。值得注意的是，口服補充鎂有助減輕痙攣的嚴重程度，但是這得在醫(yī)生的檢查后再進行，以免帶來不良的后果。

　　6.有明顯抽筋現(xiàn)象的女性，可以握緊椅背，雙腿站直使腿后部肌肉伸展，髖部稍微向前并彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。此外，女性朋友還可以斜倚在墻上，雙腿站在地板上，身體稍微向前傾，雙臂伸直，雙掌抵著墻。