造成更年期提前的原因

造成更年期提前的原因

　　更年期提前的原因是很多女性都非常關心的問題。那么，造成更年期提前的原因是什么?如何延遲更年期的到來?下面就由學習啦小編告訴大家造成更年期提前的原因吧!

　　造成更年期提前的原因

　　一、年輕時頻繁人流。

　　人流會對女性內分泌變化造成影響。從懷孕到生育，體內的各個系統都會發生很多微妙的變化，十月懷胎機體對此早已做好充足的準備工作。而人為地中止妊娠，體內的內分泌水平會急劇下降，沒有一個緩慢的適應過程，這對人體是一個潛在的隱性打擊。反復多次人流，機體所遭受的雙重打擊會逐漸使各方面的功能慢慢減退。

　　二、忙碌事業。

　　現在，生活節奏過快、壓力過大、精神緊張，是導致白領女性更年期提前的又一主要原因。特別是一些競爭激烈、工作壓力大的行業，不少女性在35歲左右便開始出現絕經現象。因為長期持續不斷的身心付出，使白領女性不堪重負，身心俱疲。

　　加之白領女性對日常事物的心理感受比較細膩，精神壓力也相對較大，一般來說性格較為封閉或生活較為富足的女性，往往對生活品質的要求更高，想得更多，心理上的陰影也會影響到生理內分泌的變化。

　　三、盲目追求“骨感”。

　　女性絕經年齡除了與遺傳因素、婚育史有關外，平時熱衷于減肥的女性，絕經都較早。臨床上三四十歲的女性因追求“骨感”而使更年期提前的病例并不少見。這是因為女性體內保持足夠多的脂肪，月經周期才能正常。

　　過度減肥，會造成內分泌紊亂，出現月經紊亂或過早絕經甚至早衰。此外，這些女性平時因對魚、蝦所含的膽固醇和鈣攝入量不足，體內缺乏必要的營養素，很容易導致自身臟器衰老加快，更年期提前。

　　如何延遲更年期的到來

　　1、積極參加運動

　　積極參加體育活動，不僅能增強體質，控制體重，還可以使人精神飽滿，反復的肌肉活動，對失眠，精神抑郁等也有良好的治療作用，有助于延遲更年期。慢跑、散步、騎自行車、打太極拳等是不錯的選擇。

　　2、多吃豆制食品

　　要適當控制進食量，飲食以低鹽、低糖、低脂肪食物為主，但又要保證蛋白質、維生素、碳水化合物及足量的纖維素及礦物質的攝入。另外，要避免刺激性食物的攝入，如辣椒、咖啡、煙酒、濃茶等。

　　可以多吃豆食品可以幫助推遲更年期的到來，因為大豆食品里面一般都含有非常的植物雌激素，對于女性延遲更年期的到來具有很大幫助。新鮮蔬果對于推遲更年期也有一定的幫助，因為新鮮的蔬菜和水果里面含有豐富的維生素C，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延遲更年期的到來。

　　3、勿忽視和諧性生活

　　人類的性要求與體內性激素水平是分離的，但由于更年期雌激素水平降低，外陰和功能減退，如發生外陰干燥、粘膜變薄、分泌物減少等，可能會導致性生活困難或疼痛而影響性欲，使性撫愛的要求減少，性興奮的強度下降和時間減慢等。然而和諧的性生活對推遲更年期到來有一定的幫助，它不僅能緩解衰老、改善神經精神癥狀，而且可增強女性的自信。