女性便秘的原因

女性便秘的原因

　　現代女性因為壓力過大、不良生活習慣等因素的影響，很容易受到便秘的困擾。那么，女性便秘的原因是什么?女性便秘怎么辦?下面就由學習啦小編告訴大家女性便秘的原因吧!

　　女性便秘的原因

　　1、精神過度緊張

　　生活節奏快、工作過度勞累和精神緊張是根本誘因，神經質的人最易如此，尤其是在外出差時，大腦排便中樞神經受到抑制，常常是便秘與腹瀉交替發生。

　　2、身體缺乏活動

　　久坐辦公室，身體缺乏活動，使腸道肌肉松弛，蠕動功能減弱;加之女性身腹肌較弱，送便排出的力量弱，因此，腸內容物在腸道積存過久，水分被吸收，變成難以排出的硬便。

　　3、進食營養不當

　　經常不能規律進食，無暇顧及均衡營養的攝取，加之常常在外面餐館里吃飯，食物中缺少的蔬菜和粗纖維。

　　4、不良排便習慣

　　工作緊張和忙碌時，或早晨時間緊迫，即使有了便意也不得不常常忍便，致使直腸里再有便時，但感覺神經卻變得遲鈍了，引起習慣性的便秘。

　　女性便秘怎么辦

　　1、潤滑肛門

　　偶然的便秘、長期臥床者的便秘，別忙著吃瀉藥，可使用一些輔助排便措施，如開塞露、甘油栓潤滑肛門，協助糞便排出。擠入后要讓藥液停留在腸內至少3-15分鐘，讓藥液軟化糞塊才排便。也可以在醫生的指導下應用一些緩瀉劑，如乳果糖口服液、容積性泄劑等，通過增加腸道內的水分，可協助糞便排出，緩解便秘。

　　2、番瀉葉切勿長期喝

　　刺激性瀉藥如大黃、番瀉葉可以用于治療急性便秘及進行腸道清潔，但不建議慢性便秘患者使用。這類藥材一般起效快，對短期便秘有效，若久用，會導致腸壁神經感受細胞的應激性降低，甚至變性。這樣一來，即使腸道內有足夠的糞便，也無法刺激腸道引起排便反應，反而加重便秘。目前，許多品牌的常潤茶、通便茶主要成分便是大黃、番瀉葉等。醫院經常收治到長期喝這類“保健茶”而引起結腸炎的病人。因此在這些茶飲要注意食用。

　　3、保持平穩的心情

　　排便，表面看起來就是臀部肌肉協調地收縮。其實也有“心理戲”。很多年輕人便秘跟工作忙碌壓力大，心情緊張、不放松有關，日積夜累形成習慣性便秘。環境的改變也容易引發便秘，其本質還是由于精神緊張。

　　4、飲食排毒

　　采用飲食排毒法，既簡便易行，又無副作用，是一個很好的選擇。

　　海帶：海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。

　　魔芋豆腐：魔芋豆腐中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物，有效地讓腸道處在良性的活動狀態。

　　糙米：糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，就能有效提高人體免疫力，促進血液循環，為腸道輸送源源不斷的能量，以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。