學生失眠的原因

　　學生時代會出現失眠，那是來自于家庭、學校、社會的壓力的，出現任何一種情況處理不好，就會出現失眠癥狀，那么，學生失眠的原因是什么?下面就由學習啦小編告訴大家學生失眠的原因吧!

　　學生失眠的原因

　　一、壓力不夠大

　　壓力不夠大，說明的意思是大腦不夠累，如果一天累了的話，躺在床上就睡著了，根本沒有失眠之說。

　　學生時代，有的人一直在玩，根本沒有壓力之說，所以睡覺不安分，還想著做其他事，導致失眠。所以這種情況，就要給自己定一些基本目標，向著目標前進，給自己一些壓力，除了提升自我外不要無所事事了。

　　二、壓力太大了

　　與沒壓力相反，現在這激烈的競爭中，很多孩子與家長都讓學生的壓力太大了，事事想突出，結果總是那么不如事，精神萎靡，失眠也成常事。

　　壓力太大的同學，睡覺的時候也經常在想著那些事，自然睡不著;或者睡覺沒想事，但由于潛意識中有那種非常壓抑的緊迫感，讓自己不知在做什么，睡覺不安穩，也一樣失眠。所以這種情況自然是——減壓!

　　減壓的方法很多，關鍵在于對施壓的對象給予改進——家庭及自身。家庭方面，親人多給孩子輕松的環境，讓孩子做好自己就好，不要總是逼迫他們;自身方面，在做事時安排好主次關系，想到能做好自己力所能及的就好了，不可為的不要強迫。

　　三、想的太多了

　　想的太多，并不一定是想著學習的事，還可能是其他亂七八糟的事，這樣的情況下，大腦思維轉的更快了，怎能安然入睡?

　　故此，一定要少想，睡覺就睡覺，別多想。可以在白天做事累點，晚上就沒空想了，或者默念一些小方法，重復相同的事做累了也很快睡著，甚至打坐靜心……

　　四、身體素質太差

　　身體素質太差，很容易導致精神萎靡，失眠多夢。這就要學生多鍛煉身體，早上早點起來做運動，在平時可能的時間地點里也做運動，運動是支持身體健康的最重要方式!

　　還有就是平常注意膳食問題，不要為了節約或者懶惰而吃的太差，不能挑食，各方面都需要補充到營養。

　　五、環境不安靜

　　對很多人來說，環境是很大因素，而在很多情況下，上面說的自身因素更重要。對于環境的吵鬧，只好針對性的分析解決，每個人遇到的狀況都可能不一樣，基本是利用工具隔離、向老師反映、同學相互溝通、條件允許下搬離原住所……

　　學生失眠怎么辦

　　規劃好作息時間。不要因為今天作業多一點就不按時睡覺，或者說還有某些事情未完成，就強求自己必須完成才睡覺，這樣是很不好的，雖然完成過后你的心里很舒服，但是，考前兩三個月必須規劃好作息時間，多年的努力就那么兩天，這兩天的狀態是很重要的。

　　睡前不要過度興奮斗。有時候學生會因為某一科目考得特別好或者是某道特別難的題目做出來了而感到很興奮，這樣會導致晚上久久不能入睡。

　　熄燈之后勿聊天。作為一個過來人，熄燈之后聊天的事情時有發生，半夜兩點還在聊天，導致第二天狀態很不好，事情完成不了就繼續這樣，持續惡化下去，所以，熄燈之后還是不要聊天的好。

　　心理暗示法，減緩壓力。睡覺前想太多關于學習的事情會導致久久不能睡著，所以睡覺前不要想太多事情，心理暗示自己做得很好了，安然入睡。

　　多和父母談心。有時候會覺得考差了對不起父母而睡不好覺，這樣的狀況是有的，特別是父母特別關心你的時候，耍恰在那時你又考得不好，這樣心理負擔過重很容易導致失眠。

　　少和成績好的人比較，避免自卑而睡不好覺。學生經常喜歡跟別人比較，如果處理適當，對自己是有幫助的，但是，如果處理不好，將造成一系列不良的影響，自卑，自虐等等現象都會發生，有時候要給自己一個空間，好好思考一下，不要過度的自責，平時成績好不代表高考就一定好，所以，要給自己一個臺階下。

　　睡前聽聽輕音樂，舒緩一天的疲勞。學生時代挺辛苦的，特別是高中，早上七點不到就要起床，晚上十二點左右才睡覺，每天要看很多科目的書，做很多套題，大腦總是處于過度緊張的狀態，聽聽音樂放松一下，會有一個好的睡眠。