說(shuō)夢(mèng)話的原因

說(shuō)夢(mèng)話的原因

　　說(shuō)夢(mèng)話也稱夢(mèng)囈。很多人都有這種情況，入睡后常常做夢(mèng)，并且在睡眠中說(shuō)話。那么，說(shuō)夢(mèng)話的原因是什么?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家說(shuō)夢(mèng)話的原因吧!

　　說(shuō)夢(mèng)話的原因

　　晚上經(jīng)常說(shuō)夢(mèng)話，說(shuō)明睡眠期間神經(jīng)過(guò)于興奮，可能是由于精神緊張、或過(guò)于疲勞、或吃得太飽、或壓力過(guò)大等因素引起的。另外，晚上經(jīng)常說(shuō)夢(mèng)話還有可能是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，必須要注意加以調(diào)整。

　　說(shuō)夢(mèng)話的解決辦法

　　加強(qiáng)鍛煉

　　經(jīng)常說(shuō)夢(mèng)話的人一定要加強(qiáng)鍛煉,同時(shí)更要注意休息,調(diào)節(jié)工作、生活所帶來(lái)的壓力，調(diào)整自己的生活節(jié)奏，調(diào)理營(yíng)養(yǎng)，問(wèn)題會(huì)慢慢好起來(lái)的。如果通過(guò)自我調(diào)節(jié)難以改善的話，可以通過(guò)咨詢心理醫(yī)生，請(qǐng)求醫(yī)生的幫助

　　增進(jìn)食療

　　(1)玉竹豬心：豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克，料酒、鹽、胡椒、蔥、姜、水淀粉、醋、麻油少許。豬心切成薄片，玉竹用水煮，提取濃汁20毫升，再配荸薺、韭黃、雞湯，加入醬油、料酒、鹽、胡椒、蔥、姜適量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少許。每日1-2次。

　　此藥膳鮮嫩可口，養(yǎng)陰益胃，養(yǎng)血安神，對(duì)心悸、失眠健忘、多夢(mèng)有療效。

　　(2)豬肉海參：海參725克、豬里脊肉200克、蔥、姜、香菜、海米、味精、醋、鹽各適量。海參切成片，溫水泡開，里脊切成薄片，分別入清水氽過(guò)。姜、蔥切末，香菜切小段、海米碼入碗內(nèi)再用雞湯燒開，加入味精、醋、鹽，隨即倒入碗內(nèi)，參肉軟溜。每日1-2次。可隨餐食用。

　　此藥膳補(bǔ)腎益精，養(yǎng)血潤(rùn)燥。是多夢(mèng)、滑精、頭昏目眩、腰酸乏力等癥的理想膳食。

　　(3)蓮子冰糖：去芯鮮蓮子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花鹵少許。先將蓮子蒸50分鐘，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁，澆入蓮子中。可隨意食用。

　　此藥膳對(duì)多夢(mèng)易醒、心煩失眠、心火尿亦、脾虛泄瀉者有療效。

　　(4)柏子仁豬心：柏子仁10克、豬心1具。將柏子仁放于豬心內(nèi)，隔水燉熟服食。3天服1次，一般2-3次顯效。

　　此藥膳養(yǎng)心安神，補(bǔ)血潤(rùn)腸。可治心悸、失眠、多夢(mèng)等癥。

　　改善睡眠

　　(1)善睡眠環(huán)境，如買些窗簾或遮光簾以保持房間黑暗;保證房間不要太熱或太冷;要有舒適的睡床等。

　　(2)減少白天咖啡的飲用量，不要過(guò)量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚，還要避免過(guò)多攝入刺激性食物，如辣椒等。

　　(3)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，并且在上床睡覺前不要?jiǎng)×一顒?dòng)。

　　(4)睡前留出些時(shí)間來(lái)放松一下，不要在進(jìn)行了大量的體力活動(dòng)和精神活動(dòng)后立即睡覺，以免大腦神經(jīng)過(guò)度興奮，導(dǎo)致晚上說(shuō)夢(mèng)話。