小孩失眠是什么原因

　　小孩失眠，家長(zhǎng)很是擔(dān)心卻又不知道原因。那么，小孩失眠是什么原因?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧!

　　小孩失眠是什么原因

　　一、情緒不穩(wěn)：現(xiàn)在我們的生活節(jié)奏越來(lái)越快，有很多的青少年由于緊張的情緒得不到有效的放松，若是長(zhǎng)期積累下來(lái)，就很容易會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。如生活中的打擊、學(xué)習(xí)上的壓力、未完成的心愿等都會(huì)使我們產(chǎn)生心理和生理上的反應(yīng)，很容易導(dǎo)致我們神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，進(jìn)而引起失眠的出現(xiàn)。

　　二、飲食不當(dāng)：很多的青少年都喜歡在晚上的時(shí)候飲酒，這就很容易會(huì)導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)。而有的人則是對(duì)睡眠的期望過(guò)高，認(rèn)為只要睡好了就百毒不侵，若是睡不好，就會(huì)使得身體出毛病。這樣的想法更容易讓我們失眠，造成極大的心理負(fù)擔(dān)。

　　三、青春期是轉(zhuǎn)折點(diǎn)：眾所周知，青春期是一個(gè)人從少年變成男子，從少女變成女人的過(guò)渡階段，這些是必然的現(xiàn)象，也是必然的轉(zhuǎn)變。在這個(gè)轉(zhuǎn)變的過(guò)程中，由于性心理因素及緊張的學(xué)習(xí)壓力、社會(huì)壓力等，都可能會(huì)導(dǎo)致青少年患上失眠癥。

　　四、軀體疾?。喝菀讓?dǎo)致青少年出現(xiàn)失眠現(xiàn)象的軀體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、腸胃病、甲狀腺功能亢進(jìn)等。當(dāng)這些疾病在夜間發(fā)作的時(shí)候，患者就會(huì)飽受該病的折磨，進(jìn)而出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。

　　五、人格特質(zhì)：要知道人格和失眠之間有著很復(fù)雜的相關(guān)性，神經(jīng)質(zhì)在一定程度上是可以遺傳的，高神經(jīng)質(zhì)的人傾向于體驗(yàn)更多的負(fù)性的情感體驗(yàn)。因此，神經(jīng)質(zhì)也是青少年出現(xiàn)失眠的原因之一。

　　預(yù)防小孩失眠的食譜

　　桂圓，又名龍眼，中醫(yī)認(rèn)為它能益智寧心，養(yǎng)血安神。現(xiàn)代研究分析，桂圓含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、酒石酸等。果肉鮮吃、浸酒飲或干品煎服，均有較好的助眠作用。

　　蓮肉，是蓮的果實(shí)，含淀粉、柿子糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷等，晚餐吃頓蓮子粥，或睡前食碗蓮子湯，能使人安然入睡。

　　葵花籽，含亞油酸多種氨基酸。鉀、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)素。葵花籽中豐富的維生素B2，有調(diào)節(jié)腦細(xì)胞代謝、抑制神經(jīng)中樞的作用。每晚嗑一把葵花籽，有安眠作用。

　　黃花菜，含谷氨酸、賴氨酸、磷、鐵等，晚餐用它烹湯佐餐，或睡前用50克黃花菜煎服，能使人安睡。

　　牛奶，含蛋白質(zhì)、奶油、鈣、維生素A、維生素B、維生素D等。牛奶富含的色氨酸能使人腦分泌催眠的血清素。牛奶中還含有微量的嗎啡類物質(zhì)，能鎮(zhèn)靜人腦。夜間飲杯熱牛奶，能使人安然入睡。

　　雞蛋黃，也含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B和磷、鐵等，晚餐以雞蛋作菜肴，或臨睡前吃1個(gè)煮雞蛋，能寧心安神、滋補(bǔ)催眠。

　　荔枝，荔枝味甘甜微酸，性溫和?！侗静菥V目》稱它能安神、益智、健氣”，有養(yǎng)血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋(píng)果酸和游離氨基酸，是思慮過(guò)度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，以鮮食為佳。

　　核桃，核桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，500克核桃仁的營(yíng)養(yǎng)可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美，其中脂肪、鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁，能安神益智、納氣平喘。