青少年失眠的原因是什么

青少年失眠的原因是什么

　　青少年失眠的發病率近年來越來越高，所以很多家長對于這個問題都感到很不解，那么，青少年失眠的原因是什么?青少年失眠怎么辦?下面就由學習啦小編告訴大家吧!

　　青少年失眠的原因是什么?

　　1、青少年的身體處于轉變階段，而緊張的學習，頻繁的考試，以及高考的最后沖刺，加之來自家庭、社會各方面的壓力，在這種多因素的作用下，若沒有一個健康的心理適應過程，則極易導致神經及精神衰弱癥候群。青少年失眠則是最主要的癥狀之一，由于失眠導致精力不充沛而形成惡性循環。

　　2、青少年性心理的表現是多種多樣的，主要表現在對性知識的追求，對異性的愛慕。青年的性欲望是依賴生理因素與心理因素的，性激素是性欲望的生理動因，在此作用下產生普遍的自慰行為。手淫的最大危害就在于心理上自我挫傷，這種心理矛盾可引起大腦高級神經過程的高度緊張而導致神經系統功能的失調，產生青少年失眠以及伴隨焦慮等癥狀。

　　3、青春期是脫離孩提時代成長為大人的一個重大轉折點，由少年變成一個男子，由少女變成一個溫柔的女性，這些都是自然的現象，也是必然的轉變。轉變過程中，由于性心理因素，以及來自緊張的學習、頻繁的考試和社會的壓力等，使這些青少年極易患神經及精神衰弱癥候群，青少年失眠也就隨之產生了。

　　由此可見，青少年失眠跟心理、生理、環境等因素密切相關，青少年是比較特殊的群體，他們正處于長身體的關鍵時候，而且心理也比較敏感和脆弱，所以家長朋友們一定要在日常生活中多加留心，盡量避免孩子因上述原因而出現失眠的癥狀。另外，如果發現孩子已經出現了失眠癥狀，請一定要盡快地進行緩解，或是尋求專業醫師的幫助。那么，青少年一旦患了失眠癥該如何治療呢?其實睡覺時間很簡單的事情，許多青少年因為各方面的壓力讓他們對于睡眠出現了抵觸的心理。

　　青少年失眠怎么辦?

　　首先要保持一個樂觀向上的良好心態，正確面對壓力，避免因挫折導致心理失衡。同時，養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。臥室要足夠暗，因為黑暗可以幫助大腦松果體產生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。另外，還可以創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。而癥狀較重的患者，則應去神經內科醫生或睡眠專業門診處尋求幫助，必要時還要在醫生指導下，服用安眠藥或治療焦慮、抑郁的藥物。

　　在中醫看來，很多失眠是由肝氣不足或肝陽上亢等肝臟的問題引起的，因此，調理肝臟對治療失眠尤其重要。中藥中有不少藥物都有鎮靜安神的作用，如五味子、百合、桂圓、蓮子、酸棗仁、小麥、枸杞、桑葚、靈芝和西洋參等，單味藥泡水當茶飲即可。這些中藥飲片在藥店都可以買得到，泡制起來也很方便。不方便的人還可以喝一些養生健肝茶，其配方中有絞股藍、靈芝、枸杞子等成分有助于養心補腎養肝安神。此外，養生健肝茶口感好，用沸水沖泡后即可當茶飲用，長期飲用對肝臟還有良好的輔助保護作用。