青少年失眠的原因有哪些

青少年失眠的原因有哪些

　　孩子睡眠質量不好，自然是讓父母頭痛不已。長時間失眠以及半夜醒來都會讓孩子的學習受到影響，久而久之也會造成嚴重的心理壓力。那么，青少年失眠的原因有哪些?青少年失眠如何預防?下面就由學習啦小編告訴大家吧!

　　青少年失眠的原因有哪些

　　1、青少年性心理的表現是多種多樣的，主要表現在對性知識的追求，對異性的愛慕。青年的性欲望是依賴生理因素與心理因素的，性激素是性欲望的生理動 因，在此作用下產生普遍的自慰行為。自慰的最大危害就在于心理上自我挫傷，這種心理矛盾可引起大腦高級神經過程的高度緊張而導致神經系統功能的失調，產生 青少年失眠以及伴隨焦慮等癥狀。

　　2、青少年的身體處于轉變階段，而緊張的學習，頻繁的考試，以及高考的最后沖刺，加之來自家庭、社會各方面的壓力，在這種多因素的作用下，若沒有一個 健康的心理適應過程，則極易導致神經及精神衰弱癥候群。青少年失眠則是最主要的癥狀之一，由于失眠導致精力不充沛而形成惡性循環。

　　3、青春期是脫離孩提時代成長為大人的一個重大轉折點，由少年變成一個男子，由少女變成一個溫柔的女性，這些都是自然的現象，也是必然的轉變。轉變過 程中，由于性心理因素，以及來自緊張的學習、頻繁的考試和社會的壓力等，使這些青少年極易患神經及精神衰弱癥候群，青少年失眠也就隨之產生了。

　　總之，青少年失眠不可忽視。隨著生理以及心理的變化，青少年不可避免的會陷入一些煩惱之中，要是煩惱久久得不到解決自然會失眠。長時間的失眠會讓孩子脾氣暴躁甚至對外界事物也提不起興趣，家長們需要好好解決孩子的失眠問題。

　　青少年失眠如何預防?

　　第一：建議不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣;

　　第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;

　　第三：失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋;

　　第四：經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛;

　　第五：睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;

　　第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳。

　　第七：經常失眠的的人，建議喝耶巴馬黛茶，它不僅能緩解壓力，還能促進你的睡眠質量。

　　第八：讓音樂幫自己入靜。聆聽舒緩而有節律的音樂或音響，例如大提琴 鋼琴 薩克斯奏出來的柔和音樂、滴水聲等，這些聲音可以在放松身心的同時建立誘導睡眠的條件反射。

　　第九：與神經精神興奮有關系的.睡前做小規模體操適當放松;避免服用興奮飲料(如咖啡,濃茶等);不吸煙;按時刷牙,保持口腔清潔，并注意改善睡眠環境

　　第十：調低臥室的室溫，并且適宜改善光線強弱，保證睡眠的有效性。