是什么原因引起失眠

是什么原因引起失眠

　　失眠最大影響是精神方面的，嚴重一點還會導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥。那么，是什么原因引起失眠?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧!

　　是什么原因引起失眠?

　　一、精神因素：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，競爭激烈，各種矛盾日益增多，使人們的精神處在一種高度緊張的狀態(tài)，焦慮癥、抑郁癥、神經(jīng)官能癥等不斷發(fā)生，失眠的癥狀自然隨之產(chǎn)生。更常見的是，一時的心理波動，如情緒不穩(wěn)、心情抑郁、過于興奮或憤怒等均能引起失眠。這是引起失眠最常見的原因。

　　二、軀體因素：身體過度勞累或身體患病，如疼痛、皮膚瘙癢、咳嗽、心臟病、喘息、嘔吐、腹瀉等。此類失眠常與疾病結(jié)伴而來，且與疾病的轉(zhuǎn)歸有著密切的關(guān)系。

　　三、環(huán)境因素：如生活習(xí)慣改變、更換住所、聲光刺激等。

　　四、化學(xué)因素：睡前服用興奮性飲品(酒、咖啡、濃茶)、藥物(利他林、苯丙胺、麻黃堿、人參)和吸煙等也是引起失眠的原因。

　　需要指出的是，上述因素往往會協(xié)同作用，讓失眠癥狀更為嚴重，甚至遷延不愈。例如，商務(wù)人士每天面對比戰(zhàn)場還要“殘酷”的商場，情緒波動在所難免，有的時候看起來穩(wěn)如泰山，內(nèi)心卻早已翻江倒海;經(jīng)常需要出差在外，食宿環(huán)境經(jīng)常變化;為了應(yīng)酬，煙酒離不開嘴，為了清醒，咖啡、濃茶更是離不開。引起失眠的四個因素，一下占了三個，自然成為了失眠的“重災(zāi)區(qū)”。

　　產(chǎn)婦失眠怎么辦?

　　一、按摩穴位法。取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分鐘。如果結(jié)合溫水洗足后按掐效果更佳。太溪穴:位于內(nèi)踝骨后緣與跟腱的中點;失眠穴:位于內(nèi)踝骨與外踝骨連線，在腳底的中點;涌泉穴:位于前腳掌1/3之處凹陷中。

　　二、平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

　　三、睡眠誘導(dǎo)。 產(chǎn)婦失眠怎么辦?聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如:火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

　　四、身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，舒緩的運動就是其中一種。