男人失眠多夢的原因

　　男性失眠多夢這是不可小覷的，對身體的影響也很大，那么，男人失眠多夢的原因是什么?下面就由學習啦小編告訴大家男人失眠多夢的原因吧!

　　男人失眠多夢的原因

　　1，一般男性出現失眠，會在中年的階段出現的，一般在這個年齡段的時候，屬于一個轉折期，很容易造成失眠的情況，男性失眠的原因和心理因素也是有一些關系的，在生理方面，心理方面都有一定的影響的。

　　2，尤其是男性在平時的生活當中，壓力是很大的，而且肩膀上的責任也比較大，很容易導致男性出現失眠的情況，而且會出現思慮過度，心血耗傷的情況，尤其是壓力也是導致男性失眠最關鍵的一個原因，比如工作壓力，生活壓力，情感壓力等。

　　3，一部分的男性不愿意和其他人分享自己的心事，尤其是壓力過大，心理的事情堆積的比較多，那么會引起失眠，男人也很愛面子，很多的事情不希望別人知道，也不懂自我調節，那么失眠會經常出現的。

　　4，到了更年期的男性，一般身體的機能都會出現減退的情況，很多的事情都會感覺到力不從心，很容易失眠，而且腦力也開始不均勻，在處理很多的事情方面都會感覺到力不從心，所以心理因素也是很關鍵的。

　　這些都是男性失眠的一些原因，還是很常見的，也影響很大，一般男性出現失眠后千萬不可盲目的吃安眠的藥物，不然會導致加重，尤其是男性平時保持心情良好，尤其是遇到事情后和朋友家里人溝通，不要悶在心理，不然會導致失眠加重的。

　　失眠如何預防?

　　(一)首先建立信心。對生活中偶而遇到的失眠經驗，不必過分憂患，相信自己的身體自然會調節適應，人的身心彈性甚大，一兩夜失眠不會造成任何困擾。偶而失眠之后，如不擔心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。失眠之后愈擔心會再失眠的入，到夜晚就愈難入睡。

　　(二)安排規律生活。避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化,養成定時入睡與定時起床的習搭，從而建立自己的生理時鐘.有時因必要而晚睡，早晨仍要按時起床;遏有周末周末假期，避免多睡懶覺。睡眠不能貯存。睡多了也無用。

　　(三) 保持適度運動。每天保持半小時至一小時的運動，以靈活身體各部器官，但睡眠前應盡量避免劇烈運動，有人想借睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。

　　(四) 睡前放松心情。睡前半小時內應避免過分勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助入睡。

　　(五)設計安靜的臥房。盡量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。

　　(六)使睡床單純化。養成睡床只供睡眼用的習慣，不在床—亡看書, 不在床上打電話，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。

　　(七)睡前飲食適度。睡前如有需要，可適度進食牛奶、面包、餅干之類食物。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性 的飲料，尤不利于睡眠。

　　(八)飲酒不利睡眠。不少人對酒產生誤解、誤認飲酒有助于睡眠. 固然，酒后容易入睡，但因酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣 一消，容易清醒，醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。

　　(九)忌服安眠藥物。失眠者切忌未經醫師處方，自行購用安眠藥物. 即使明天要大考，一夜失眠不一定影響成績。而安眠藥雖能使人入睡，但第二天藥后的副作用，反倒對人身心不利。

　　(十)失敗后的作法。如以上建議不能生效。建議你仍保持定時上床的習慣.如實在無法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動. 此時不宜使身心過勞。如企圖使自己由疲憊而入睡，效果將是適得其反。