大學生失眠什么原因

　　大學生失眠的人數越來越多了，這是怎么回事呢。那么，大學生失眠什么原因?下面就由學習啦小編告訴大家吧!

　　大學生失眠什么原因

　　1、人際關系問題

　　大學生的人際交往比起中學生更為復雜，更具獨立性、社會性。進入大學后，大學生處于一種渴求交往、渴求理解的心理發展時期，良好的人際關系，是他們心理正常發展、個性保持健康和具有安全感、歸屬感、幸福感的必然要求。然而，受應試教育的影響，多數學生較為封閉，并不是每個大學生都能處理好人際關系的，一旦在這一過程中受挫，就可能因自我否定而陷入苦悶與焦慮之中，或因企圖對抗而陷入困境，并由此產生心理問題。

　　2、學業問題

　　中學教師的授課方式是以老師教學為主，學生完全處于被動接受知識狀態，然而大學則不同，學生自學為主。然而許多學生特別是剛進大學的新生往往缺乏必要的心理準備，容易產生了心理挫折而在學業上出現令人失望的事情。此外在選擇專業上，熱門專業的學生學習積極性和主動性很高，而長線專業和面向艱苦行業的學生則想方設法拓寬自己的知識面，甚至不惜花錢去輔修有實用價值的熱門課程，如法律、財經、外語等等。他們廢寢忘食，超負荷運轉，長期處于緊張的臨戰狀態，壓力重重，甚至于產生嚴重的心理問題。

　　3、戀愛與性問題

　　大學生處于青年中后期，性意識增強，有了性沖動和性要求，他們渴望得到異性的友誼與愛情。而三角戀、單戀、失戀在學生中屢見不鮮。

　　在大學生中還出現了一些錯誤的戀愛心理：如愛情至上心理、嘗試心理、從眾心理等。當這些“心理” 出現障礙時，就會引起學生的心理失調，嚴重的還導致心理障礙。若大學生在性心理方面出現性認識偏差，對自身的性心理感到困惑、不適應，出現性焦慮、性恐懼，對性欲、性沖動產生不安，感到壓抑。

　　4、生活適應問題

　　生活適應問題在大一新生中表現最為突出。新生來自全國各地，以往的家庭環境、受教育環境、成長經歷、學習基礎等差異很大。來到大學后，在自我認知、同學交往、自然環境等各方面都面臨著全面的調整和適應。

　　5、就業壓力問題

　　就業壓力問題在大學高年級學生中表現尤為突出。大學生經過四年苦讀，總希望讓自己找到一份滿意的工作，導致在畢業時的就業狀況和入學時心理預期差距太大。從而對大學里眾多高年級學生造成很大的精神壓力，使他們因焦慮、自卑、失落、不安而失去安全感，許多心理問題也隨之產生。

　　此外，家庭經濟困難、生理缺陷等原因造成的心理問題也較多，有的是因一些突發因素造成的，有的是長期困擾造成的，有的是單一因素影響的結果，有的是多種因素共同影響的結果。

　　大學生失眠怎么辦?

　　失眠的時候，想象自己處于一個美好的畫面當中，可以是大草原、海邊……當然，最為有效的就是想象自己處于一個浩瀚無垠的宇宙中，看著無數閃亮的星星。這一切都讓你陶醉，讓你感覺非常地舒服……這樣你就慢慢地入睡了。

　　每天晚上，在睡前喝牛奶利于睡眠。每天睡前喝一杯熱牛奶既營養又可以促進睡眠，對于失眠人士有很好的改善效果。切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、讓大腦興奮的飲品。

　　日常生活中，堅持運動助于睡眠。在睡前幾小時進行適量的運動既能鍛煉到身體，也有利于促進睡眠。但要記住的是不可以睡前運動，否則會讓失眠情況加重。

　　失眠時，可以看書或者看電影。失眠時，實在睡不著就看一些書或者電影。看著看著就覺得累了困了，這樣就能夠快速進入睡眠的狀態了。

　　睡不著時，可以調整睡姿改善失眠癥狀。很多時候，我們失眠是由于沒有找到一個合適自己的睡覺姿勢。因此，找到一種讓自己最為放松的睡覺姿勢可以有效解決失眠的情況。

　　排除外界干擾對改善失眠很有幫助。很多失眠者對于光線、聲音都十分敏感，如果臥室有光線或者有吵雜的聲音，那必然會影響睡眠。因此，可以通過戴眼罩、耳塞來解決這個問題。