導致大學生失眠原因有哪些

導致大學生失眠原因有哪些

　　失眠是指一定時間內無法保持睡眠狀態，引起睡眠不足，同時帶來一系列嚴重反應的現象，那么，大學生失眠又是怎么回事，導致大學生失眠原因有哪些?下面就由學習啦小編告訴大家吧!

　　導致大學生失眠原因有哪些?

　　調查顯示，一成以上的大學生睡眠質量較差。學習壓力、環境變化、心理及健康狀況都是大學生失眠的原因，除此之外戀愛也是導致大學生失眠的主要因素。

　　調查隨機抽取某大學各專業學生264人，睡眠時間不足6小時的學生占1/3，自認為有長期失眠癥的學生為12、3%。導致失眠的主要原因有：學習壓力、就業壓力、戀愛、人際關系等。在患有失眠癥的大學生中，有17%的學生承認失眠是由戀愛問題所致。

　　學業繁重帶來的學習壓力在相當大的程度上影響著學生的睡眠居住環境也是一個不容忽視的因素，47%的學生抱怨宿舍環境嘈雜，影響休息。另外，吸煙、自覺有睡眠問題、自評健康狀況差及情緒不佳者，其睡眠明顯比其他學生差。研究認為，睡眠質量與性別、專業、經濟狀況、體育鍛煉等沒有關系。調查發現，存在睡眠問題的學生就醫意識淡漠，盡管意識到睡眠問題已影響到體力、生活滿意度、人際關系等，但沒有人通過醫療手段來解決，所采取的措施是減少飲茶，但效果甚微。

　　睡眠問題是一個長期沒有得到充分重視和良好解決的公共衛生和公眾健康問題，長期睡眠不足會影響生物節律，造成內分泌紊亂，有可能導致失眠、機體代謝不正常，還容易引發心腦血管疾病。針對大學生失眠的問題學校應在學生中開展關于睡眠的健康教育，學生在病情比較嚴重的時候，應在醫生指導下進行治療。

　　大多數學生認識到睡眠質量對人體健康非常重要，直接影響學習與工作效率，但有75、7%的學生沒有舉動來改善自己的睡眠質量。

　　專家提醒，大學生失眠原因已經顯而易見。出現睡眠問題的人也并不少見，目前大學生壓力較大，如果長期失眠要設法改善睡眠質量，不妨先咨詢心理醫生，盡快找到改善睡眠質量的好方法。

　　失眠怎么辦?

　　找準睡姿

　　身體放松，心理也放松。選擇合適的睡姿能夠令睡眠過程更舒適，也能令人的內心世界趨于平靜。睡眠姿勢當以舒適為宜，以側臥為佳。

　　聽音樂

　　讓音樂幫自己入靜。聆聽舒緩而有節律的音樂或音響，例如大提琴奏出來的音樂、火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲，這些聲音可以在放松身心的同時建立誘導睡眠的條件反射。

　　睡前泡泡腳

　　泡腳可以促進血液循環、刺激足部的穴位、反射區和經絡而且對很多疾病的治療，都有很好的輔助作用。

　　舒適環境

　　把自己的房間收拾好，比如說床鋪好舒適一點，關好窗戶隔絕噪音，為自己提供一個舒適的良好休息環境，這是我們睡眠質量高的保證。

　　自我想象

　　失眠的時候，想象自己處于一個美好的畫面當中，如大草原、海邊……當然，最為有效的就是想象自己處于一個浩瀚無垠的宇宙中，看著無數閃亮的星星。這一切都讓你陶醉，讓你感覺非常地舒服……這樣你就慢慢地入睡了。